我治高血压病的“良方”
我是1991年11月退休的，1993年开始订阅《家庭医生报》至今未间断。
十几年来，我从《家庭医生报》中学到很多卫生保健知识，她是我身边的健康顾问。
1983年我被诊断为“高血压”，经常头疼、恶心、视力模糊、失眠，每次到医院测量血压一般都是180/110，有时吃药血压也降不下来，因多次住院治疗，思想压力很大，甚至失去生活的信心。
自从订了《家庭医生报》，我是每期必读，尤其是对有关防治高血压的文章，我都重点圈阅、抄写，并依据自身的实际情况，做到以下几点：
(1)坚持每天自测血压，并按医嘱定时(上午8点、下午3点)服降压药，改掉了以往血压高了才吃药的不正确做法。
(2)常年保持情绪稳定，心情开朗，学会自我控制、清除不良情绪刺激。
(3)注意饮食，平时多吃一些含钾含镁的食物如土豆、苋菜、芹菜、香蕉、谷类、绿叶蔬菜、海鲜、鱼和瘦肉。
(4)坚持有氧运动，按时作息。我每天早8点做保健操20分钟，下午5点散步40分钟。
(5)气候变冷注意保暖。
十几年来，我的血压基本上得到了有效控制。我愿将《家庭医生报》作为自己的终身伴侣。, 百拇医药(曾广玲)
十几年来，我从《家庭医生报》中学到很多卫生保健知识，她是我身边的健康顾问。
1983年我被诊断为“高血压”，经常头疼、恶心、视力模糊、失眠，每次到医院测量血压一般都是180/110，有时吃药血压也降不下来，因多次住院治疗，思想压力很大，甚至失去生活的信心。
自从订了《家庭医生报》，我是每期必读，尤其是对有关防治高血压的文章，我都重点圈阅、抄写，并依据自身的实际情况，做到以下几点：
(1)坚持每天自测血压，并按医嘱定时(上午8点、下午3点)服降压药，改掉了以往血压高了才吃药的不正确做法。
(2)常年保持情绪稳定，心情开朗，学会自我控制、清除不良情绪刺激。
(3)注意饮食，平时多吃一些含钾含镁的食物如土豆、苋菜、芹菜、香蕉、谷类、绿叶蔬菜、海鲜、鱼和瘦肉。
(4)坚持有氧运动，按时作息。我每天早8点做保健操20分钟，下午5点散步40分钟。
(5)气候变冷注意保暖。
十几年来，我的血压基本上得到了有效控制。我愿将《家庭医生报》作为自己的终身伴侣。, 百拇医药(曾广玲)