消除疲劳的有效方法：放松眼部肌肉
“我每天都活得很累!”这是人们常能听到的感叹。的确，现在不少人一下班回到家，总是少气懒言，觉得浑身疲劳、头昏胸闷，即使休息过后，仍不易打起精神。
那么，疲劳是怎样形成的呢？心理学家认为，现代科技的发展、生活方式的改变等，疲劳并非是由过多的体力或脑力活动引起的，而主要与人的心理状态密切相关。也就是说，人的不健康心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等，才是导致疲劳的真正原因。
美国芝加哥大学的心理学家经研究发现，消除疲劳最有效的方法是放松，而最有效的放松部位则是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右。当其放松了眼部肌肉，你将会有一种轻松感，并会逐渐忘掉其它紧张与烦恼。
放松眼部肌肉的方法有不少，下面介绍3种简单有效的方法：
1.闭目养神：闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复多次。
2.极目远眺：在室外空旷处或楼上阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好，如夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1～2次。
3.按摩运目：先用两手相擦发热时，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。每天坚持做2、3次。, 百拇医药
那么，疲劳是怎样形成的呢？心理学家认为，现代科技的发展、生活方式的改变等，疲劳并非是由过多的体力或脑力活动引起的，而主要与人的心理状态密切相关。也就是说，人的不健康心理情绪，尤其是忧虑、紧张、烦恼等，才是导致疲劳的真正原因。
美国芝加哥大学的心理学家经研究发现，消除疲劳最有效的方法是放松，而最有效的放松部位则是眼部肌肉，因为眼睛消耗的能量占全身神经消耗能量的1/4左右。当其放松了眼部肌肉，你将会有一种轻松感，并会逐渐忘掉其它紧张与烦恼。
放松眼部肌肉的方法有不少，下面介绍3种简单有效的方法：
1.闭目养神：闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复多次。
2.极目远眺：在室外空旷处或楼上阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好，如夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1～2次。
3.按摩运目：先用两手相擦发热时，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。每天坚持做2、3次。, 百拇医药