饮食减肥，是通过减少热量的摄入，从而达到降低体内脂肪量的一种减肥方法。它有三大原则：即全面、均衡、适量的进食来达到理想的减肥效果。
饮食减肥是门非常仔细，又十分有效的减肥方法，长期坚持，必有好处。在掌握了营养三原则的前提下，再遵循健康膳食十要素，就可以健康安全地减肥。
健康膳食十要素：1.每人每天1瓶奶；2. 每人每天1个蛋； 3. 天天要有豆及豆制品吃；4.创造条件天天有海鱼吃；5.鸡肉、鸭肉代替猪肉；6.每人每天500克蔬菜(含水果50～100克)；7.菌菇类食品纳入膳食结构；8. 三口之家每个月食盐总用量控制在250克；9.控制高糖、高脂饮食(每人每天烹调用油1～2汤匙)；10.每人每天300克左右粮食 ......
饮食减肥是门非常仔细，又十分有效的减肥方法，长期坚持，必有好处。在掌握了营养三原则的前提下，再遵循健康膳食十要素，就可以健康安全地减肥。
健康膳食十要素：1.每人每天1瓶奶；2. 每人每天1个蛋； 3. 天天要有豆及豆制品吃；4.创造条件天天有海鱼吃；5.鸡肉、鸭肉代替猪肉；6.每人每天500克蔬菜(含水果50～100克)；7.菌菇类食品纳入膳食结构；8. 三口之家每个月食盐总用量控制在250克；9.控制高糖、高脂饮食(每人每天烹调用油1～2汤匙)；10.每人每天300克左右粮食 ......