晨起十分钟 保健有奇功
当人们睡醒后，如果立即坐起下床直立，这是非常危险的，有许多老年人就是在这一瞬间发生了心脑血管意外。早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢地做10分钟保健运动，这对预防心脑血管意外和增强各器官功能都有益处。|, http://www.100md.com
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病；发根也充分得到营养，使发黑而且又有光泽。|, http://www.100md.com
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵上布满全身的穴位，这样做可使全身经络舒通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。|, http://www.100md.com
转动眼睛一分钟：分别按顺时针和逆时针方向运动眼球，能强化眼肌功能，提神醒目。|, http://www.100md.com
拇指揉鼻一分钟：用双手拇指上下轻揉鼻翼，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。|, http://www.100md.com
叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈血脉畅通，起到健齿作用。卷舌可使舌活动自如，增加灵敏度。|, http://www.100md.com
伸屈四肢一分钟：由于晨起时血流量缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，以供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。|, http://www.100md.com
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩脐周，肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是按摩神厥能预防和治疗中风。|, http://www.100md.com
收腹提肛一分钟：反复收腹收缩肛门，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。|, http://www.100md.com
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩对侧脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“人体第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、舒体健脾、强心安神等功效。|, http://www.100md.com
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，以活动脊柱大关节和腰部肌肉。|, http://www.100md.com
文/唐文(唐文 )
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病；发根也充分得到营养，使发黑而且又有光泽。|, http://www.100md.com
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止。因耳朵上布满全身的穴位，这样做可使全身经络舒通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。|, http://www.100md.com
转动眼睛一分钟：分别按顺时针和逆时针方向运动眼球，能强化眼肌功能，提神醒目。|, http://www.100md.com
拇指揉鼻一分钟：用双手拇指上下轻揉鼻翼，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，并可防治感冒。|, http://www.100md.com
叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈血脉畅通，起到健齿作用。卷舌可使舌活动自如，增加灵敏度。|, http://www.100md.com
伸屈四肢一分钟：由于晨起时血流量缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，以供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。|, http://www.100md.com
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩脐周，肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是按摩神厥能预防和治疗中风。|, http://www.100md.com
收腹提肛一分钟：反复收腹收缩肛门，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。|, http://www.100md.com
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩对侧脚心，使脚心感到温热。脚心有涌泉穴，被称为“人体第二心脏”。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、舒体健脾、强心安神等功效。|, http://www.100md.com
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，以活动脊柱大关节和腰部肌肉。|, http://www.100md.com
文/唐文(唐文 )