天寒健足正当时
脚除了支持人体的重量外，还像水泵一样，把远端的血液压向心脏，使全身血液流畅，促进机体健康，所以脚又被称作人体的“第二心脏”。因此，加强脚部的保健是拥有良好体魄的根基。尤其在寒冷的冬季，对脚康暮腔ぞ透酉缘?br>重要。3s, http://www.100md.com
一、运动健足3s, http://www.100md.com
据测算，人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织及血液循环有影响，对身体健康也不利。所以，平时除了要加强体育锻炼外，上下楼尽量不要乘电梯，外出时尽可能步行。3s, http://www.100md.com
二、沐浴健足3s, http://www.100md.com
“睡前洗脚，胜吃补药。”这是一句家喻户晓的民谚。睡前用温热水洗脚，不但可洗去脚上的汗臭和污垢，还可消除疲劳，更主要的是可以祛病强体。足浴过程中，通过不断地搓揉，刺激足部的穴位，可滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环。3s, http://www.100md.com
三、按摩健足3s, http://www.100md.com
按摩足底部位可以活血舒筋，刺激脚底穴位，促进血液循环，有益于健康。具体做法是：可将鹅卵石装进盆内，放入热水，然后赤脚站在石子上面，亦可在上面原地踏步，每天3次，每次10～15分钟，可与泡脚同步进行。也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘，脚在上面来回搓动。通过脚底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛等常见病。按摩大脚趾可疏肝健脾；按摩第四趾可医治肋痛；按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚，壮腰强身，增强记忆。3s, http://www.100md.com
天寒地冻，暖足为先，给脚部更多的呵护吧。3s, http://www.100md.com
文/黄乙(黄乙 )
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据测算，人一天必须走一万步以上才有利于脚部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织及血液循环有影响，对身体健康也不利。所以，平时除了要加强体育锻炼外，上下楼尽量不要乘电梯，外出时尽可能步行。3s, http://www.100md.com
二、沐浴健足3s, http://www.100md.com
“睡前洗脚，胜吃补药。”这是一句家喻户晓的民谚。睡前用温热水洗脚，不但可洗去脚上的汗臭和污垢，还可消除疲劳，更主要的是可以祛病强体。足浴过程中，通过不断地搓揉，刺激足部的穴位，可滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老。若加入适量的生姜或辣椒水，更能扩张血管，促进血液循环。3s, http://www.100md.com
三、按摩健足3s, http://www.100md.com
按摩足底部位可以活血舒筋，刺激脚底穴位，促进血液循环，有益于健康。具体做法是：可将鹅卵石装进盆内，放入热水，然后赤脚站在石子上面，亦可在上面原地踏步，每天3次，每次10～15分钟，可与泡脚同步进行。也可用市面上销售的一种木制按摩滚珠盘，脚在上面来回搓动。通过脚底按摩，可医治肩酸、过敏性鼻炎、畏冷、便秘、脚痛、关节痛等常见病。按摩大脚趾可疏肝健脾；按摩第四趾可医治肋痛；按摩足心的涌泉穴则能益肾补虚，壮腰强身，增强记忆。3s, http://www.100md.com
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文/黄乙(黄乙 )