新年了，给健康做个规划吧!——著名公共卫生专家黄建始教授谈健康
编者按：2005年马上就要到来，人们总喜欢在新年伊始做各种规划。那么，您规划自己的健康了吗？最近，在中国医学基金会举办的报告会上，著名流行病学研究专家黄建始教授为国内70余家医院的院长做了一次生动的讲演，讲演的主旨就是：我们每个人都应该从生理年龄(生理年龄就是人的生理学年龄，代表一个人的生命活力，它也许比实际年龄大，也许比实际年龄小)测试入手，采取行动，改善自己的健康。
1986年，我刚刚去美国，发现穷人胖、富人瘦，感到很困惑。因为我从小到大，受的教育是美国的富人都很胖，这是怎么回事呢？
原来，美国的健康食品要比不健康食品贵很多。油的价格和可乐的价格差不多，但是蔬菜的价格肯定比肉的价格要贵。在富人居住区的商店里，自然就摆许多健康食品。穷人居住区里买的大多是不健康食品。因为健康食品比较贵，在穷人区不好卖。所以，长期下来，就造成了穷人胖、富人瘦。
我在美国读研究生的时候，教授说，美国的医学高科技对美国人的长寿贡献不大。那什么对美国人的健康长寿贡献大呢？美国人在过去的100年里平均寿命增加了30岁，经过研究发现，医疗服务只贡献了5年，25年是公共卫生和预防医学的贡献。
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公共卫生和预防医学的贡献是怎样延长了美国人25年的寿命呢？主要是因为美国人把健康当成资源来管理，重视健康信息，美国公共卫生预防是坚持不懈、不断地对人们进行健康教育，如“吸烟有害”等观念。在过去的30年，成功地把美国男人50%的吸烟率降到25%，与此同时，肺癌的发病率直线下降。
还有，各大公司的雇主鼓励雇员锻炼、健身。是不是老板的道德水准要高？答案是否定的。是金钱在起作用。因为雇主要为雇员做两件事情：一是发工资，二是为他们上医疗保险。保险公司是只赚不赔的，如果他们发现你这家公司的员工今年有3个患心梗、5个患中风，那么明年的医疗保险费用肯定要增加。如果发现这家公司每年的医疗保险费用都在增加，每年增加将近10万美元的话，健康管理公司就会跑来和老板商量：“我可以保证明年你们公司的健康保险费用不增加，但是你要支付我们5万美元。”老板一想，给你们5万我还剩5万，于是就会同意。健康管理公司把所有员工都体检一遍，做一个健康危险因子的筛选。然后提建议，比如所有员工都不要吸烟，至少上班时间不要抽烟。在保饭碗和戒烟之间，大部分人还是选择戒烟。这样下来，公司的全体员工整体身体素质就会比较健康。
, http://www.100md.com
如果对比中美两国媒体关于健康的报道，我们会发现，中国的媒体在健康报道上，无论质量还是数量，和美国相比都有差距。美国大的电视台都高薪聘请大牌医生专门报道健康，小的电视台也聘请护士做编辑、记者。而且美国学校注重从小给孩子们灌输“生命在于健康”、“生命在于运动”的观念。有多少中国人从小熟悉膳食平衡金字塔？我儿子在美国的幼儿园里就学了膳食平衡金字塔，尽管他当时可能不理解，但至少这个概念印在他脑子里了。
随着中国经济的不断发展，国人越来越重视自己的健康状况，怎样才能科学地规划自己的健康？我建议每个人先做一个生理年龄测试(见右表)———生理年龄就是人的生理学年龄，代表一个人的生命活力，它也许比实际年龄大，也许比实际年龄小———找出自己衰老的原因，同时了解哪些不良生活方式让自己欠下了健康债，然后，才能有的放矢地采取行动。譬如采取什么样的渠道获取更加准确的健康信息，每个年龄段健康体检侧重于哪些方面，有家族病史的人应该从哪个年龄开始做有针对性的干预、规划等等。
受访专家
, http://www.100md.com
黄建始：著名公共卫生专家。中国卫生部任职三年后赴美，获医学教育管理、公共卫生流行病学、工商管理(MBA)三个硕士学位，并以全优成绩修完卫生管理博士学位课程。2003年5月，应科技部和卫生部领导邀请回国参与防控SARS工作。
案例：
张先生，今年28岁，从事传媒工作5年，他按照黄教授提供的生理年龄测试表进行了一下自测：
1.血压：90/65～120/81毫米汞柱，-3年。
2.每周吃早餐的天数：多于5天，-0.5年。
3.每晚平均睡多少小时：男性，6.5～7.4小时，+0.5年。
4.过去的3年中平均每天锻炼时间：20分钟以上，-0.5年。
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5.饮酒量：极少喝酒，+1年。
6.每天进食水果量：其他，0。
7.父母的寿命：其他，0。
8.婚姻状况：单身男性，+3年9.每月朋友见面：3～5次，-1年。10.吸烟：从不吸烟，-3年。11.周围有人吸烟：没有，0。12.每年有多少性高潮：25～40次，+1年。
13.教育程度：大学毕业，-0.5年。
将以上选择累加得出的数字是-3，然后乘以与实际年龄相应的系数0.3(见右侧小表)，得出结果为-0.9，再加上实际年龄，得出张先生的生理年龄为27.1岁。, http://www.100md.com(本报记者 李海清)
1986年，我刚刚去美国，发现穷人胖、富人瘦，感到很困惑。因为我从小到大，受的教育是美国的富人都很胖，这是怎么回事呢？
原来，美国的健康食品要比不健康食品贵很多。油的价格和可乐的价格差不多，但是蔬菜的价格肯定比肉的价格要贵。在富人居住区的商店里，自然就摆许多健康食品。穷人居住区里买的大多是不健康食品。因为健康食品比较贵，在穷人区不好卖。所以，长期下来，就造成了穷人胖、富人瘦。
我在美国读研究生的时候，教授说，美国的医学高科技对美国人的长寿贡献不大。那什么对美国人的健康长寿贡献大呢？美国人在过去的100年里平均寿命增加了30岁，经过研究发现，医疗服务只贡献了5年，25年是公共卫生和预防医学的贡献。
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公共卫生和预防医学的贡献是怎样延长了美国人25年的寿命呢？主要是因为美国人把健康当成资源来管理，重视健康信息，美国公共卫生预防是坚持不懈、不断地对人们进行健康教育，如“吸烟有害”等观念。在过去的30年，成功地把美国男人50%的吸烟率降到25%，与此同时，肺癌的发病率直线下降。
还有，各大公司的雇主鼓励雇员锻炼、健身。是不是老板的道德水准要高？答案是否定的。是金钱在起作用。因为雇主要为雇员做两件事情：一是发工资，二是为他们上医疗保险。保险公司是只赚不赔的，如果他们发现你这家公司的员工今年有3个患心梗、5个患中风，那么明年的医疗保险费用肯定要增加。如果发现这家公司每年的医疗保险费用都在增加，每年增加将近10万美元的话，健康管理公司就会跑来和老板商量：“我可以保证明年你们公司的健康保险费用不增加，但是你要支付我们5万美元。”老板一想，给你们5万我还剩5万，于是就会同意。健康管理公司把所有员工都体检一遍，做一个健康危险因子的筛选。然后提建议，比如所有员工都不要吸烟，至少上班时间不要抽烟。在保饭碗和戒烟之间，大部分人还是选择戒烟。这样下来，公司的全体员工整体身体素质就会比较健康。
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如果对比中美两国媒体关于健康的报道，我们会发现，中国的媒体在健康报道上，无论质量还是数量，和美国相比都有差距。美国大的电视台都高薪聘请大牌医生专门报道健康，小的电视台也聘请护士做编辑、记者。而且美国学校注重从小给孩子们灌输“生命在于健康”、“生命在于运动”的观念。有多少中国人从小熟悉膳食平衡金字塔？我儿子在美国的幼儿园里就学了膳食平衡金字塔，尽管他当时可能不理解，但至少这个概念印在他脑子里了。
随着中国经济的不断发展，国人越来越重视自己的健康状况，怎样才能科学地规划自己的健康？我建议每个人先做一个生理年龄测试(见右表)———生理年龄就是人的生理学年龄，代表一个人的生命活力，它也许比实际年龄大，也许比实际年龄小———找出自己衰老的原因，同时了解哪些不良生活方式让自己欠下了健康债，然后，才能有的放矢地采取行动。譬如采取什么样的渠道获取更加准确的健康信息，每个年龄段健康体检侧重于哪些方面，有家族病史的人应该从哪个年龄开始做有针对性的干预、规划等等。
受访专家
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黄建始：著名公共卫生专家。中国卫生部任职三年后赴美，获医学教育管理、公共卫生流行病学、工商管理(MBA)三个硕士学位，并以全优成绩修完卫生管理博士学位课程。2003年5月，应科技部和卫生部领导邀请回国参与防控SARS工作。
案例：
张先生，今年28岁，从事传媒工作5年，他按照黄教授提供的生理年龄测试表进行了一下自测：
1.血压：90/65～120/81毫米汞柱，-3年。
2.每周吃早餐的天数：多于5天，-0.5年。
3.每晚平均睡多少小时：男性，6.5～7.4小时，+0.5年。
4.过去的3年中平均每天锻炼时间：20分钟以上，-0.5年。
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5.饮酒量：极少喝酒，+1年。
6.每天进食水果量：其他，0。
7.父母的寿命：其他，0。
8.婚姻状况：单身男性，+3年9.每月朋友见面：3～5次，-1年。10.吸烟：从不吸烟，-3年。11.周围有人吸烟：没有，0。12.每年有多少性高潮：25～40次，+1年。
13.教育程度：大学毕业，-0.5年。
将以上选择累加得出的数字是-3，然后乘以与实际年龄相应的系数0.3(见右侧小表)，得出结果为-0.9，再加上实际年龄，得出张先生的生理年龄为27.1岁。, http://www.100md.com(本报记者 李海清)