■健康宝典——多吃山药益处多、教你两招室内健身
多吃山药益处多
在冬天讲究食补，谁说只能跟人参燕窝死磕的，当心虚火上升。我给你们推荐的这个家伙叫“山药”，虽然貌不惊人，但据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益。
作为高营养食品，山药中含有大量蛋白质和各种维生素等。其中重要的营养成分薯蓣皂，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。更值得一提的是，山药对于爱PP的MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。再者，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
李懿靓
教你两招室内健身
天气冷不适宜户外运动时，在家里同样可以进行室内健身活动，这里先教大家两招。
1.抖动健身：先喝一杯凉开水，仰卧在床上?穴或地板上?雪，静止一分钟之后，双手向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种抖动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
2.下蹲健身：双手叉腰，双脚与肩同宽，屈膝缓缓下蹲，脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，亦可取半蹲姿势。每天可练2至3回，每回30次左右，只要练上一周，即可见效果。
李懿靓, 百拇医药
在冬天讲究食补，谁说只能跟人参燕窝死磕的，当心虚火上升。我给你们推荐的这个家伙叫“山药”，虽然貌不惊人，但据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益。
作为高营养食品，山药中含有大量蛋白质和各种维生素等。其中重要的营养成分薯蓣皂，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。更值得一提的是，山药对于爱PP的MM们而言，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望。再者，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
李懿靓
教你两招室内健身
天气冷不适宜户外运动时，在家里同样可以进行室内健身活动，这里先教大家两招。
1.抖动健身：先喝一杯凉开水，仰卧在床上?穴或地板上?雪，静止一分钟之后，双手向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种抖动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
2.下蹲健身：双手叉腰，双脚与肩同宽，屈膝缓缓下蹲，脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，亦可取半蹲姿势。每天可练2至3回，每回30次左右，只要练上一周，即可见效果。
李懿靓, 百拇医药