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呼吸到脐 寿与天齐
http://www.100md.com 2005年1月13日 人体科学论坛
     叶国雄撰文说:“呼吸到脐、寿与天齐”,这是养生学家对腹式呼吸的高度评价。正确而有规律的腹式呼吸,何以能起到健身养生的作用呢?这是因为,腹居人体中部,是许多重要经脉循行汇聚之所;腹部内的肠胃,是人体的后天之本,营卫气血的发源地。肠胃功能正常,则清升浊降,气化正常,使肌体保持阴阳气血的相对平衡。腹式呼吸时,人体处于轻松自如的最佳状态,也是经气运行的最佳状态,十分有益于身心健康。现代医学研究认为,人们在做腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张。由此可促进血液循环,扩大氧气供给,加快身体新陈代谢产物的排泄,对全身器官组织可起到调整和促进作用。另外,腹式呼吸能增加隔肌的活动范围,而隔肌的运动直接影响到肺活量,有助于改善老年人的通气的功能。腹式呼吸的基本要领是“思想专一,放松肩部;先呼后吸,吸鼓呼瘪;呼时经口,吸时经鼻;呼比吸长,不可用力。”进行腹式呼吸锻炼要因人而异,量力而行,关键在于呼吸时腹部的隆陷幅要尽各人当时的能力,由浅入深。, http://www.100md.com(admin)