■七日观象 下周气温转暖运动要适量
根据目前的气象资料分析，19日到25日没有强冷空气影响我市，因此也就不会出现雨雪天气，周四之前也都是晴到多云的天气，气温也比常年略高。
冬季对于患有心血管疾病的中老年人，在一天中什么时间运动最安全？按人体生物钟节律来看，人体在下午4至6点，心血管功能处于最佳状态，其次是上午10点以后，最差是凌晨5点到上午9点，所以患有心血管疾病和高血压、冠心病、心绞痛、心功能不全等疾病的人则不宜在凌晨冬练，而应在上午9点以后或者下午3点以后，也就是冬练“九三”保平安。运动量要相对减少，因为冷天已使肌体耗氧量增多，运动量过大，容易使有氧代谢运动变成无氧代谢运动，易伤害心脏，结果适得其反。不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼，可做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。
上班族可在晚上9至10点左右锻炼，此时锻炼可以使大脑彻底放松，缓解精神紧张，晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少夜间脂肪的储存。
信报记者 王晓鸥, 百拇医药
冬季对于患有心血管疾病的中老年人，在一天中什么时间运动最安全？按人体生物钟节律来看，人体在下午4至6点，心血管功能处于最佳状态，其次是上午10点以后，最差是凌晨5点到上午9点，所以患有心血管疾病和高血压、冠心病、心绞痛、心功能不全等疾病的人则不宜在凌晨冬练，而应在上午9点以后或者下午3点以后，也就是冬练“九三”保平安。运动量要相对减少，因为冷天已使肌体耗氧量增多，运动量过大，容易使有氧代谢运动变成无氧代谢运动，易伤害心脏，结果适得其反。不宜在早晨做较大运动量的体育锻炼，可做广播体操、打太极拳、舞剑、散步等。
上班族可在晚上9至10点左右锻炼，此时锻炼可以使大脑彻底放松，缓解精神紧张，晚间锻炼还可消耗多摄入的热量，减少夜间脂肪的储存。
信报记者 王晓鸥, 百拇医药