“三坚持”法护养肾脏
我生了孩子后欠调养，经常出现神疲懒言、气短喘息、大便溏稀、胃纳欠佳、心悸脉弱、关节不利等症状，中药、西药吃了许多，效果不甚明显。到了秋冬季节，更是畏寒怕冷，腰背酸痛，关节疼痛及尿频的症状也明显增加，苦不堪言。
退休赋闲在家的老父亲，参加了老年大学“中医保健班”学习，还订阅了多种健康类报刊杂志，从中学到了很多养生保健、防病治病的许多知识。他老人家利用学到的医学科普知识，为我制定了“三坚持”法护养肾脏，达到强身健体之目的。
一、坚持早晚按摩 1.用电吹风对着腰眼、命门徐徐吹热风，待感觉暖融融后，用搓热的双手用力搓擦眼和命门10次。“腰为肾之府”，在电吹风预热的基础上进行搓擦，可疏通筋脉，增强肾脏功能。2.用电吹风对腹部丹田处预热后，双手重叠，以顺、逆时针方向各按摩108次。丹田乃人之真气，为人体生命之本，经常按摩可强肾固本、延年益寿。3.用热水浴脚30分钟并用干毛巾揩干脚，按摩脚底心涌泉穴至发热。其作用可使双脚反射区得到良性刺激，促进血液循环，并由表及里，调整阴阳平衡，扶正祛邪，健足安眠，防病强身。
二、坚持常食补肾食品 经常从猪肾、牛肾、羊肾、猪肝、羊肝以及海参、鳝鱼、墨鱼、虾、芝麻、核桃、大豆、花生等食物中摄取补肾的营养物质。
三、坚持服用补益肾脏的中药 从中药房买回六味地黄丸，金匮肾气丸等中成药，按时按量服用。同时，数年如一日坚持饮用枸杞茶，以补充肾上腺皮质激素、性激素、微量元素锌及诸多维生素物质。通过补益肾脏，壮阳益阴，使机体精髓充足，肾脏阴阳平衡，增强了人体免疫力，改善人体的体质。
经过穴位按摩和摄食补肾之品，我的身体健康状况大为好转，整整一个冬季，没有犯过感冒，自感轻松、活络了许多。这给了我很大的信心和鼓舞，于是乘胜前进，增加了日行万步(分早晚两次)的运动量。经过两年多的锻炼，我二便正常胃口佳，步履稳健步伐快，干起活来干劲大，多做贡献人人夸。亲友和邻居们说我像换了一个人似的，单位同事也称赞：“三个坚持”护肾脏，效果明显是良方；身体健康显精神，生活幸福享小康。 (徐佩), 百拇医药
退休赋闲在家的老父亲，参加了老年大学“中医保健班”学习，还订阅了多种健康类报刊杂志，从中学到了很多养生保健、防病治病的许多知识。他老人家利用学到的医学科普知识，为我制定了“三坚持”法护养肾脏，达到强身健体之目的。
一、坚持早晚按摩 1.用电吹风对着腰眼、命门徐徐吹热风，待感觉暖融融后，用搓热的双手用力搓擦眼和命门10次。“腰为肾之府”，在电吹风预热的基础上进行搓擦，可疏通筋脉，增强肾脏功能。2.用电吹风对腹部丹田处预热后，双手重叠，以顺、逆时针方向各按摩108次。丹田乃人之真气，为人体生命之本，经常按摩可强肾固本、延年益寿。3.用热水浴脚30分钟并用干毛巾揩干脚，按摩脚底心涌泉穴至发热。其作用可使双脚反射区得到良性刺激，促进血液循环，并由表及里，调整阴阳平衡，扶正祛邪，健足安眠，防病强身。
二、坚持常食补肾食品 经常从猪肾、牛肾、羊肾、猪肝、羊肝以及海参、鳝鱼、墨鱼、虾、芝麻、核桃、大豆、花生等食物中摄取补肾的营养物质。
三、坚持服用补益肾脏的中药 从中药房买回六味地黄丸，金匮肾气丸等中成药，按时按量服用。同时，数年如一日坚持饮用枸杞茶，以补充肾上腺皮质激素、性激素、微量元素锌及诸多维生素物质。通过补益肾脏，壮阳益阴，使机体精髓充足，肾脏阴阳平衡，增强了人体免疫力，改善人体的体质。
经过穴位按摩和摄食补肾之品，我的身体健康状况大为好转，整整一个冬季，没有犯过感冒，自感轻松、活络了许多。这给了我很大的信心和鼓舞，于是乘胜前进，增加了日行万步(分早晚两次)的运动量。经过两年多的锻炼，我二便正常胃口佳，步履稳健步伐快，干起活来干劲大，多做贡献人人夸。亲友和邻居们说我像换了一个人似的，单位同事也称赞：“三个坚持”护肾脏，效果明显是良方；身体健康显精神，生活幸福享小康。 (徐佩), 百拇医药