寒冬时节如何养肾
在天寒地冻的气候下，人体阳气闭藏，新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。肾脏机能强，生命力也强，反之，生命力则弱。冬季，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而生病。老人由于机体的抵抗力低，更容易引起多种疾病的发生，只要注重养肾护肾，就可以增强肾脏机能，安全度过寒冬。
1.补精温肾：补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。肾阴虚者，常见肺热、咽噪、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，应选用肉、茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。
2.功法保肾：盘膝正坐位，肢体放松，掌心按抚膝盖，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，做1～3分钟；然后双手掌心相对搓热，交替顺时针方向按摩陵泉穴、绝骨穴、大杼穴位，做1～3分钟。此保健功法，可以强筋坚骨，以利肾气；益髓和血，以养肾阴；补肾养阴，顺和冬寒时令以迎阳春。
3.搓腰眼护肾：“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通带脉，增强肾脏的功能。两手搓热、紧按腰部，用力搓30次左右。
4.鸣天鼓护肾：“肾开窍于耳”，鸣天鼓则护肾益耳。两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30次以上。
5.健体养肾：通过适当的锻炼，达到健体养肾的目的。可以做保健操、打太极拳。锻炼不宜起得过早，宜在太阳出来时，作活动量较大的动作，如慢跑等(致微出汗即可)。每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力，提高耐 寒能力。
6.节制色欲，经精保肾：《寿世保元》中说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活。”精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。
(房 娜), http://www.100md.com
1.补精温肾：补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。肾阴虚者，常见肺热、咽噪、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，应选用肉、茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。
2.功法保肾：盘膝正坐位，肢体放松，掌心按抚膝盖，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，做1～3分钟；然后双手掌心相对搓热，交替顺时针方向按摩陵泉穴、绝骨穴、大杼穴位，做1～3分钟。此保健功法，可以强筋坚骨，以利肾气；益髓和血，以养肾阴；补肾养阴，顺和冬寒时令以迎阳春。
3.搓腰眼护肾：“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通带脉，增强肾脏的功能。两手搓热、紧按腰部，用力搓30次左右。
4.鸣天鼓护肾：“肾开窍于耳”，鸣天鼓则护肾益耳。两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30次以上。
5.健体养肾：通过适当的锻炼，达到健体养肾的目的。可以做保健操、打太极拳。锻炼不宜起得过早，宜在太阳出来时，作活动量较大的动作，如慢跑等(致微出汗即可)。每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力，提高耐 寒能力。
6.节制色欲，经精保肾：《寿世保元》中说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活。”精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。
(房 娜), http://www.100md.com