春节不忘养生防病
节日总是给人们带来欢乐、兴奋和激动。当我们忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，解放军304医院中医科主任高飞博士提醒人们，过节不要忘记防病保健，要做到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。%4?&[a\, 百拇医药
■七情有度 防止心脑血管病%4?&[a\, 百拇医药
古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生之法可数以万计，而“养神为首”。《三因极一病证方论》中则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊列为致病内因，认为“喜怒无常，过之为害。”大喜大悲会引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱。《内经》也强调，人们要控制情绪，“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。%4?&[a\, 百拇医药
新春佳节，亲人团聚，平时忙于工作的子女带着孩子回家看望父母。老人看到隔辈人，自然会很高兴，但不可过于激动。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。304医院每年春节都会收治一些由于情绪激动而诱发心脑血管疾病的患者。%4?&[a\, 百拇医药
老年人一般血管弹性差，血管壁粥样硬化比较严重，管腔狭窄，有的还合并有高血压病，遇到外部的剌激，如过于激动、生气、疲劳或者气候寒冷等，都可能引起血管收缩障碍。所以，老年人，特别是有心脑血管疾病的老年患者，过节时一定要注意控制自己的情绪，不要过于兴奋激动，不要熬夜，不要参加具有剌激性的活动(如打麻将等)，以免发生危险。%4?&[a\, 百拇医药
■饮食有节 防止美味添病%4?&[a\, 百拇医药
亲友相聚，摆上一桌美味佳肴，好好地吃一顿总是免不了的。尽管春节是人们欢聚的喜庆时刻，但是，无论男女老幼，都要注意饮食卫生，特别是不要暴饮暴食，因为许多疾病都与饮食不当直接相关。宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度，则是“半百而衰”的重要原因。暴饮暴食不仅导致肠胃疾病，还会加重一些老年性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，或造成急性发作。304医院消化科门诊每逢节假日，急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性心肌梗塞、传染性肝炎等急诊病人都比平时明显增多，有的病人送到医院时已经是生命垂危了。%4?&[a\, 百拇医药
其实，只要在饮食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。比如，少食多餐，避免过饱；避免进食刺激性食物，如生冷、过烫、麻辣、油炸、腌腊、烟熏的食物；饮食以五谷为主，多吃富含维生素的水果、蔬菜，少油、少糖、少盐。此外，要注意饮食卫生，吃剩饭剩菜时，不要怕麻烦，要重新加热后再吃；不要买处理食品，不要吃变质的食品，千万别图省事省钱而酿成疾病，这样得不偿失。
患有以下疾病的病人更要注意——:hv, 百拇医药
消化性溃疡的发病与胃酸的浓度有密切关系，因此溃疡病人应当避免刺激胃酸分泌的食物，如生冷、过热的食物，浓茶、咖啡、可可、胡椒和辣椒等。:hv, 百拇医药
脂肪能刺激胆囊收缩素的分泌，抑制胃的排空，食物在胃内停留时间延长，促进胃酸过多分泌，并加剧胆汁返流，会加重炎症和溃疡。患有慢性胆囊炎和胰腺炎的人要减少脂肪的摄入，不食肥腻、辛辣和油炸的食品，要严格戒酒。:hv, 百拇医药
糖尿病患者要少吃含糖的零食和饮品，高糖、高脂、高热量的饮食极易引起血糖升高。:hv, 百拇医药
心脑血管病患者饮食以清淡为宜，冬季容易出现血液循环障碍，高胆固醇及过咸食品要忌口，浓茶、咖啡对心脑血管病患者最不适宜。:hv, 百拇医药
海鲜、肉类中的红肉及动物内脏等，容易导致高尿酸，再加几杯烈酒下肚，容易诱发痛风，痛风病人要特别小心。:hv, 百拇医药
■顺四时适寒暑 防止呼吸道疾病:hv, 百拇医药
《黄帝内经》提出“顺应四时”的养生原则，强调人们应当适应四时气候的变化，以自然之道，养自然之生，取得人与自然的和谐统一，才能避免灾病的侵袭而健康长寿。冬春季节是呼吸系统疾病多发季节，而春节期间人们又往往会四处探亲访友或去商店购物。大街上人流穿梭，商场里摩肩接踵，汽车上水泄不通，这就给呼吸道疾病的传播创造了机会。:hv, 百拇医药
由于天气寒冷，人们往往紧闭门窗，室内得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，极易引发感冒、气管炎等呼吸系统疾病。因此，应注意常开窗通风换气，保持空气流通，减少和抑制病菌病毒繁殖。:hv, 百拇医药
冬天空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，使人口干舌燥、嗓子疼痛等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，易诱发各种呼吸道疾病。可以采取一些措施，如在地面洒水，晚上在室内放一盆水等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度。:hv, 百拇医药
尽量少去人口密集的公共场所，注意保持良好的卫生习惯。:hv, 百拇医药
要注意御寒保暖，根据天气变化适时增减衣服，特别是老人和孩子，不要轻易脱衣服。有呼吸系统疾病的患者最好不要到人多的场合，以免交叉感染。:hv, 百拇医药
■起居有常 防止过于劳累:hv, 百拇医药
古人把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一，强调人的动静起居要有规律，要顺应自然，否则就容易导致各种疾病。春节期间，全家团圆，或守岁、或看电视、或打牌玩乐，通宵不睡的现象很普遍，有时吃饭也没有规律，或迟或早，或多或少，甚至暴饮暴食。不规律的生活打乱了生物钟的正常运转，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，虽然当时感觉不到什么，却为多种慢性疾病埋下了病根和隐患。特别是老年人，机体调节功能减退，在过节期间，要“起居有常，劳作有度”，尽量保持平时的生活规律，不能与年轻人一样熬夜，更不能通宵达旦地看节目、打麻将。:hv, 百拇医药
同时还要注意劳作有度。中国人过年节是很累的，打扫卫生、采购年货、迎来送往……常常弄得精疲力尽。有的老年人看到子女团聚，心里高兴，想着法给子女做可口的饭菜。老年人大多数患有不同的慢性疾病，这样折腾很容易劳累过度。疲劳可诱发百病，尤其是患有高血压和冠心病的老年人，更要注意。:hv, 百拇医药
文/张献怀(张献怀 )
■七情有度 防止心脑血管病%4?&[a\, 百拇医药
古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生之法可数以万计，而“养神为首”。《三因极一病证方论》中则将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊列为致病内因，认为“喜怒无常，过之为害。”大喜大悲会引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱。《内经》也强调，人们要控制情绪，“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。%4?&[a\, 百拇医药
新春佳节，亲人团聚，平时忙于工作的子女带着孩子回家看望父母。老人看到隔辈人，自然会很高兴，但不可过于激动。情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快，血流加速，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。304医院每年春节都会收治一些由于情绪激动而诱发心脑血管疾病的患者。%4?&[a\, 百拇医药
老年人一般血管弹性差，血管壁粥样硬化比较严重，管腔狭窄，有的还合并有高血压病，遇到外部的剌激，如过于激动、生气、疲劳或者气候寒冷等，都可能引起血管收缩障碍。所以，老年人，特别是有心脑血管疾病的老年患者，过节时一定要注意控制自己的情绪，不要过于兴奋激动，不要熬夜，不要参加具有剌激性的活动(如打麻将等)，以免发生危险。%4?&[a\, 百拇医药
■饮食有节 防止美味添病%4?&[a\, 百拇医药
亲友相聚，摆上一桌美味佳肴，好好地吃一顿总是免不了的。尽管春节是人们欢聚的喜庆时刻，但是，无论男女老幼，都要注意饮食卫生，特别是不要暴饮暴食，因为许多疾病都与饮食不当直接相关。宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度，则是“半百而衰”的重要原因。暴饮暴食不仅导致肠胃疾病，还会加重一些老年性疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，或造成急性发作。304医院消化科门诊每逢节假日，急性胰腺炎、急性胃肠炎、急性心肌梗塞、传染性肝炎等急诊病人都比平时明显增多，有的病人送到医院时已经是生命垂危了。%4?&[a\, 百拇医药
其实，只要在饮食方面稍加留意，有些疾病是完全可以避免的。比如，少食多餐，避免过饱；避免进食刺激性食物，如生冷、过烫、麻辣、油炸、腌腊、烟熏的食物；饮食以五谷为主，多吃富含维生素的水果、蔬菜，少油、少糖、少盐。此外，要注意饮食卫生，吃剩饭剩菜时，不要怕麻烦，要重新加热后再吃；不要买处理食品，不要吃变质的食品，千万别图省事省钱而酿成疾病，这样得不偿失。
患有以下疾病的病人更要注意——:hv, 百拇医药
消化性溃疡的发病与胃酸的浓度有密切关系，因此溃疡病人应当避免刺激胃酸分泌的食物，如生冷、过热的食物，浓茶、咖啡、可可、胡椒和辣椒等。:hv, 百拇医药
脂肪能刺激胆囊收缩素的分泌，抑制胃的排空，食物在胃内停留时间延长，促进胃酸过多分泌，并加剧胆汁返流，会加重炎症和溃疡。患有慢性胆囊炎和胰腺炎的人要减少脂肪的摄入，不食肥腻、辛辣和油炸的食品，要严格戒酒。:hv, 百拇医药
糖尿病患者要少吃含糖的零食和饮品，高糖、高脂、高热量的饮食极易引起血糖升高。:hv, 百拇医药
心脑血管病患者饮食以清淡为宜，冬季容易出现血液循环障碍，高胆固醇及过咸食品要忌口，浓茶、咖啡对心脑血管病患者最不适宜。:hv, 百拇医药
海鲜、肉类中的红肉及动物内脏等，容易导致高尿酸，再加几杯烈酒下肚，容易诱发痛风，痛风病人要特别小心。:hv, 百拇医药
■顺四时适寒暑 防止呼吸道疾病:hv, 百拇医药
《黄帝内经》提出“顺应四时”的养生原则，强调人们应当适应四时气候的变化，以自然之道，养自然之生，取得人与自然的和谐统一，才能避免灾病的侵袭而健康长寿。冬春季节是呼吸系统疾病多发季节，而春节期间人们又往往会四处探亲访友或去商店购物。大街上人流穿梭，商场里摩肩接踵，汽车上水泄不通，这就给呼吸道疾病的传播创造了机会。:hv, 百拇医药
由于天气寒冷，人们往往紧闭门窗，室内得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，极易引发感冒、气管炎等呼吸系统疾病。因此，应注意常开窗通风换气，保持空气流通，减少和抑制病菌病毒繁殖。:hv, 百拇医药
冬天空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，使人口干舌燥、嗓子疼痛等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，易诱发各种呼吸道疾病。可以采取一些措施，如在地面洒水，晚上在室内放一盆水等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度。:hv, 百拇医药
尽量少去人口密集的公共场所，注意保持良好的卫生习惯。:hv, 百拇医药
要注意御寒保暖，根据天气变化适时增减衣服，特别是老人和孩子，不要轻易脱衣服。有呼吸系统疾病的患者最好不要到人多的场合，以免交叉感染。:hv, 百拇医药
■起居有常 防止过于劳累:hv, 百拇医药
古人把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一，强调人的动静起居要有规律，要顺应自然，否则就容易导致各种疾病。春节期间，全家团圆，或守岁、或看电视、或打牌玩乐，通宵不睡的现象很普遍，有时吃饭也没有规律，或迟或早，或多或少，甚至暴饮暴食。不规律的生活打乱了生物钟的正常运转，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，虽然当时感觉不到什么，却为多种慢性疾病埋下了病根和隐患。特别是老年人，机体调节功能减退，在过节期间，要“起居有常，劳作有度”，尽量保持平时的生活规律，不能与年轻人一样熬夜，更不能通宵达旦地看节目、打麻将。:hv, 百拇医药
同时还要注意劳作有度。中国人过年节是很累的，打扫卫生、采购年货、迎来送往……常常弄得精疲力尽。有的老年人看到子女团聚，心里高兴，想着法给子女做可口的饭菜。老年人大多数患有不同的慢性疾病，这样折腾很容易劳累过度。疲劳可诱发百病，尤其是患有高血压和冠心病的老年人，更要注意。:hv, 百拇医药
文/张献怀(张献怀 )