如何让健身运动持久坚持
“今天真不想去健身了”，很多人都不能将健身运动长久地坚持下去，即便是健身培训师、私人教练等专业健身人士也有情绪低沉的时候。但是他们与普通的健身者不同的是，总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这6个方法便是一些健身专家介绍的他们用来克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。
●确立一个目标
制定时间段内的目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。有了明确的目标比漫无目的使人更容易坚持下去。
●找个健身伴儿
纽约瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身，他喜欢和朋友一起散步或一起骑车。他认为，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果一个朋友不够，可以找两三个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。
●想象瘦身后的美妙
当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子—这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”他说。
●运动形式应灵活
每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？不妨在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加一种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换而变换健身项目—夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
●快乐才是理由
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。
●健身和吃饭都是习惯
不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
●偶尔把运动强度降低
“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1-2天不会有太大影响。, 百拇医药
●确立一个目标
制定时间段内的目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。有了明确的目标比漫无目的使人更容易坚持下去。
●找个健身伴儿
纽约瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身，他喜欢和朋友一起散步或一起骑车。他认为，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果一个朋友不够，可以找两三个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。
●想象瘦身后的美妙
当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子—这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”他说。
●运动形式应灵活
每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？不妨在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加一种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换而变换健身项目—夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
●快乐才是理由
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。
●健身和吃饭都是习惯
不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
●偶尔把运动强度降低
“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1-2天不会有太大影响。, 百拇医药