防老从40岁开始
40岁是人生的黄金时代，也是机体盛衰的转折点，因此要格外注意养生保健。这一时期，如果调摄得当，可以预防早衰，避免各种老年病提前到来，继续保持旺盛的精力，为以后的健康打下良好的基础。
防老的保健原则主要有四：
1.切勿过劳
40岁的人尽管年富力强，但由于家庭事业的压力，如长期“超负荷运转”，会导致过度疲劳，未老先衰，乃至死亡。因此40岁的人千万要注意及时休息保证睡眠时间，适当的运动与娱乐，劳逸结合。
2.平衡膳食
平常吃饭提倡平衡膳食，合理营养。食物多样，谷类为主，可以提供人体需要的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素；多吃蔬菜、水果和薯类，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症有重要作用；常吃奶类、豆类或其制品，有利于补充钙质和优质蛋白质；经常吃适量鱼、禽、瘦肉，但应注意少吃肥肉和荤油，以防发胖；吃清淡少盐的膳食，有利于高血压的防治；饮酒应限量，避免对肝脏、神经系统造成损害；吃清洁卫生，不变质的食物，以免胃肠道感染、食物中毒。
3.饮食有节
如应酬多，暴饮暴食可能会引起急性胰腺炎或消化不良；长期进食量超过身体的需要，可引起超重、肥胖。肥胖是万病之源，是导致冠心病、高血脂、高血压、胆结石、糖尿病、痛风、癌症、早衰的重要因素之一。因此，要注意饮食定时定量，有所节制，切勿饱食无度。
4.润肤养颜
到了40岁，容易皮肤干燥、粗糙，眼角、额头出现皱纹，这是衰老的外在表现。怎样才能永葆青春容颜呢？除定期做颜面美容护理外，饮食也是重要的一个环节。合理的饮食营养是皮肤健美的物质基础。此外，还要多喝水，少吃刺激性食物(如辣椒、酒等)，少吃油腻之品(肥肉、油炸食品)。另外，可选用一些润肤美容的食物，有樱桃、荔枝、桃子、白瓜子、芝麻、薏苡仁、黑大豆、黄豆芽、胡萝卜、黄瓜、兔肉、猪肉、猪皮等。, 百拇医药(任洁 周俭)
防老的保健原则主要有四：
1.切勿过劳
40岁的人尽管年富力强，但由于家庭事业的压力，如长期“超负荷运转”，会导致过度疲劳，未老先衰，乃至死亡。因此40岁的人千万要注意及时休息保证睡眠时间，适当的运动与娱乐，劳逸结合。
2.平衡膳食
平常吃饭提倡平衡膳食，合理营养。食物多样，谷类为主，可以提供人体需要的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素；多吃蔬菜、水果和薯类，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症有重要作用；常吃奶类、豆类或其制品，有利于补充钙质和优质蛋白质；经常吃适量鱼、禽、瘦肉，但应注意少吃肥肉和荤油，以防发胖；吃清淡少盐的膳食，有利于高血压的防治；饮酒应限量，避免对肝脏、神经系统造成损害；吃清洁卫生，不变质的食物，以免胃肠道感染、食物中毒。
3.饮食有节
如应酬多，暴饮暴食可能会引起急性胰腺炎或消化不良；长期进食量超过身体的需要，可引起超重、肥胖。肥胖是万病之源，是导致冠心病、高血脂、高血压、胆结石、糖尿病、痛风、癌症、早衰的重要因素之一。因此，要注意饮食定时定量，有所节制，切勿饱食无度。
4.润肤养颜
到了40岁，容易皮肤干燥、粗糙，眼角、额头出现皱纹，这是衰老的外在表现。怎样才能永葆青春容颜呢？除定期做颜面美容护理外，饮食也是重要的一个环节。合理的饮食营养是皮肤健美的物质基础。此外，还要多喝水，少吃刺激性食物(如辣椒、酒等)，少吃油腻之品(肥肉、油炸食品)。另外，可选用一些润肤美容的食物，有樱桃、荔枝、桃子、白瓜子、芝麻、薏苡仁、黑大豆、黄豆芽、胡萝卜、黄瓜、兔肉、猪肉、猪皮等。, 百拇医药(任洁 周俭)