慢跑六字诀
慢 就是不要快，不要急。以喘气不粗，呼吸不急促为原则。
静 是指思想入静，但须时刻注意环境变化，遇坑洞、山坡、行人、车辆要躲闪，主要是心神平静、不想事情。
松 就是全身放松，不紧、不僵，各关节弯曲部位不呈死角。
颠 就是身体颠起来。采用这两种方法：一是全脚着地，二是前脚掌着地，着地后反弹起来。如此颠，不仅使四肢得到运动，而且可间接推动五脏六腑运动。
抖 就是双手抖动。只要手臂放松，跑动颠起来，手掌、手指自然而然会随之抖动。(王卓伟 摘自《夕阳红》)
静 是指思想入静，但须时刻注意环境变化，遇坑洞、山坡、行人、车辆要躲闪，主要是心神平静、不想事情。
松 就是全身放松，不紧、不僵，各关节弯曲部位不呈死角。
颠 就是身体颠起来。采用这两种方法：一是全脚着地，二是前脚掌着地，着地后反弹起来。如此颠，不仅使四肢得到运动，而且可间接推动五脏六腑运动。
抖 就是双手抖动。只要手臂放松，跑动颠起来，手掌、手指自然而然会随之抖动。(王卓伟 摘自《夕阳红》)