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电脑族的护眼诀窍
http://www.100md.com 2005年2月23日 《北京现代商报》2005.02.23
     让眼睛休息:每使用计算机2小时要休息10-15分钟,可远看窗外景观,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。5ti, http://www.100md.com

     热敷眼睛:用热毛巾或是手帕覆盖于双眼,同时闭上眼睛,每天1至2次,每次热敷约10-15分钟。5ti, http://www.100md.com

     眼睛按摩:用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动。5ti, http://www.100md.com

     增加防护:勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时,必须以计算机专用拭镜纸擦拭,增加可视度。5ti, http://www.100md.com

     放大字体:可以选择放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担。5ti, http://www.100md.com

     多眨眼:可以润湿眼睛,防止眼睛干涩,如果眼睛有不适,最好找眼科医师检查,切勿自行点眼药水5ti, http://www.100md.com

     距离合适: 眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米,15英寸屏幕最好要有70厘米的缓冲。屏幕越大,距离依此类推。计算机背面与墙壁应有1公尺以上的空间,让使用者休息时眼光可有足够的扩展。5ti, http://www.100md.com

     高度舒适:键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主,键盘应调整至打字时,前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅,调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾,使脊椎挺直,大腿稍倾向地面。5ti, http://www.100md.com

     注意饮食日常的饮食中,应该注意增加对眼睛保养有益的食品,如胡萝卜猪肝等。