孕期营养均衡是关键
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2005年3月9日
随着人们生活水平的提高，孕期营养备受重视，但由于人们对营养的认识存在误区，临床上仍存在较常见的营养不良。
围产期是生命过程中对营养状况最为敏感的时期，若此时发生营养不良，则对子代造成的损伤最大，有些还会是不可逆的损伤。因此，围产期营养需要妇幼卫生工作者和准爸爸、准妈妈们应特别注意的。
传统上认为营养缺乏属于营养不良，现在认为营养不良包括营养过剩及营养缺乏，而孕期应强调营养均衡。
七类必备营养素：孕期营养素的均衡是非常重要的，具体根据孕妇的体重指数、年龄、活动量决定补充量，其必须营养素有七大类即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
不同孕期的营养要求：妊娠早期时，保持热量及各种营养素的需求与孕前基本相同或略有增加；至妊娠中、晚期，胎儿发育较快，此时饮食中要有足够的热量、蛋白质和维生素，不可挑食。为保证妊娠中、晚期营养需要的增加，孕妇饮食中应包括以下食品：鲜奶：牛奶、羊奶含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。蛋类：提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸、维生素B2、B6、B12的丰富来源。大豆及其制品：是植物性食品蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。蔬菜水果：蔬菜、水果中含纤维素和果胶对防治妊娠期便秘十分有利。海产品：海带、紫菜、海鱼、虾皮等海产品可以补充碘、锌、钙等元素。硬果类食品：花生、核桃、葵花子等食品的蛋白质和矿物质含量与豆类相似，亦可经常食用。, 百拇医药
围产期是生命过程中对营养状况最为敏感的时期，若此时发生营养不良，则对子代造成的损伤最大，有些还会是不可逆的损伤。因此，围产期营养需要妇幼卫生工作者和准爸爸、准妈妈们应特别注意的。
传统上认为营养缺乏属于营养不良，现在认为营养不良包括营养过剩及营养缺乏，而孕期应强调营养均衡。
七类必备营养素：孕期营养素的均衡是非常重要的，具体根据孕妇的体重指数、年龄、活动量决定补充量，其必须营养素有七大类即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
不同孕期的营养要求：妊娠早期时，保持热量及各种营养素的需求与孕前基本相同或略有增加；至妊娠中、晚期，胎儿发育较快，此时饮食中要有足够的热量、蛋白质和维生素，不可挑食。为保证妊娠中、晚期营养需要的增加，孕妇饮食中应包括以下食品：鲜奶：牛奶、羊奶含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。蛋类：提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸、维生素B2、B6、B12的丰富来源。大豆及其制品：是植物性食品蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。蔬菜水果：蔬菜、水果中含纤维素和果胶对防治妊娠期便秘十分有利。海产品：海带、紫菜、海鱼、虾皮等海产品可以补充碘、锌、钙等元素。硬果类食品：花生、核桃、葵花子等食品的蛋白质和矿物质含量与豆类相似，亦可经常食用。, 百拇医药