中学考试时，大家都考过立定跳远。其实，立定跳远是蛙跳的一种形式。它又叫蹲蹦，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样。
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蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳、原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。
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蛙跳是很累人的，能锻炼全身肌肉。想
减肥，不妨经常做做蛙跳。
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蛙跳对下肢力量要求较高，刺激较大，进行蛙跳前必须做好热身。老年人不宜像年轻人那样连续跳，应每跳一下歇一下，而且
运动量根据个人情况而定。如果运动过程中发现肌肉突然
疼痛，应立即停止运动，以免受伤。