美丽睡出来
女性的睡眠时间比男性高一倍!美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，她们的美容秘诀十分简单，其中一个就是有良好的睡眠，用她们的话说就是“睡个好觉”。
世界卫生组织将“睡得香”评定为人类健康的标准之一。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面：
1、睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；
2、睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；
3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效的清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态；如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前；反应在面部时，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随着年龄的增长而加重，25~35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就出现“人生的年轮”了。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。那么，怎样才算是良好的睡眠呢？一般来说，应注意两个方面的问题：
1、保证足够的时间：一般成人每天约睡8小时。
2、讲究睡眠质量：睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够的时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作学习。
对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。(莉芬), 百拇医药
世界卫生组织将“睡得香”评定为人类健康的标准之一。可见，睡眠对每一个人来说是何等的重要。那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面：
1、睡眠时皮肤血管更开放，补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物；
2、睡眠时生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和弹性；
3、睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效的清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态；如果长期睡眠不足或质量不高，就会精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前；反应在面部时，可见皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，松弛没有弹性，这就是所谓的“老化”。这种“老化”随着年龄的增长而加重，25~35岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹，40岁左右，皱纹就爬上了额头，等到50岁，整个面部就出现“人生的年轮”了。由此说明，睡眠与美容确是息息相关的。那么，怎样才算是良好的睡眠呢？一般来说，应注意两个方面的问题：
1、保证足够的时间：一般成人每天约睡8小时。
2、讲究睡眠质量：睡眠的质(深沉香甜)要比量(足够的时间)更为重要。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松，疲劳消失，头部清晰，精神饱满，精力充沛，胜任工作学习。
对于长期睡眠不良者，应找出原因并加以消除。必要时应在医生指导下进行药物干预，进行短期的治疗。(莉芬), 百拇医药