别让饮食使春困雪上加霜
春天伊始，和风送暖。这时很多人会出现困乏无力、提不起精神、懒洋洋的现象，这就是人们常说的春困。多吃胡萝卜、白菜、柑桔等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力；可有些食物容易引起人们困乏，如吃多了就会使春困雪上加霜。以下三类食物就应该少吃：
富含色氨酸的食物 色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用，如果摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米，其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等也是富含色氨酸的食物。
海鲜类食物 这类食品和味精一样，含有一种叫谷氨酸钠的物质，在消化过程中能分解出谷氨酸。在脑组织中，谷氨酸可以在以维生素B6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下，变成δ-氨基丁酸。氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐；过多摄入谷氨酸钠，就会使人昏昏欲睡。
含热量少的食物 人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。如果长时间进食含热量低的食品，如某些减肥食品，机体既不能从食物中直接获得糖分，而且无法从糖异生的途径来补足糖，这时大脑就会因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。
另外，饮食过饱也会引起困倦。大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血供，大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的血供就会相应减少，特别是大脑。大脑不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。 (季卫华), 百拇医药
富含色氨酸的食物 色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用，如果摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米，其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等也是富含色氨酸的食物。
海鲜类食物 这类食品和味精一样，含有一种叫谷氨酸钠的物质，在消化过程中能分解出谷氨酸。在脑组织中，谷氨酸可以在以维生素B6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下，变成δ-氨基丁酸。氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐；过多摄入谷氨酸钠，就会使人昏昏欲睡。
含热量少的食物 人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。如果长时间进食含热量低的食品，如某些减肥食品，机体既不能从食物中直接获得糖分，而且无法从糖异生的途径来补足糖，这时大脑就会因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。
另外，饮食过饱也会引起困倦。大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血供，大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的血供就会相应减少，特别是大脑。大脑不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。 (季卫华), 百拇医药