春季保健四原则
春季气候干燥、多变，不仅呼吸道疾病增多，而且老年人的心脑血管疾病也进入高发期。另外，消化性溃疡、慢性肝病、慢性腰腿疼、癌症、精神病等慢性病，也易复发、加重或恶化。因此，老年人应注意春季保健。
一、顺应气候防风寒 《摄生消息论》记载“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备薄衣，温暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”也就是说，春天要“捂”。“春捂”保阳，“捂”得适当，才能抵御寒邪侵犯。老年人必须根据天气变化及本人体质条件及时增减衣服，对于高血压、心脏病患者，更要注意天气，防寒保暖，预防中风或心肌梗死的发生。
二、合理饮食增营养 中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄。老年人在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果和温软易消化的食物，以增加营养，扶助阳气并使之兴旺，避免吃肥肉及喝太多的酒，以免生痰，禁食生冷之品。
三、创造环境利养阳 室内要经常打扫，保持清洁整齐。还可养花种草、养鱼，不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。春暖时宜打开窗户通风，尽量使室内阳光充足，空气流通新鲜，卧室宜干勿潮，被褥勤晒，以杀菌除湿，床头可摆薄荷油，有祛病毒之功效，头枕桑菊枕(将桑叶和碎菊花做枕心)，可以祛风和预防感冒，睡前用热水洗脚，并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，能使全身暖和舒适，睡得更安稳。
四、经常锻炼强体质 “一年之季在于春”，人老了多有阳虚，而春天万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机。老年人应根据自身体质状况进行适当的体育锻炼，可以慢跑于林阴小径；可以舞拳弄剑于河畔林间；可以去郊野踏青访柳……总之，身心要融入大自然。 (李大刚), 百拇医药
一、顺应气候防风寒 《摄生消息论》记载“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备薄衣，温暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”也就是说，春天要“捂”。“春捂”保阳，“捂”得适当，才能抵御寒邪侵犯。老年人必须根据天气变化及本人体质条件及时增减衣服，对于高血压、心脏病患者，更要注意天气，防寒保暖，预防中风或心肌梗死的发生。
二、合理饮食增营养 中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄。老年人在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果和温软易消化的食物，以增加营养，扶助阳气并使之兴旺，避免吃肥肉及喝太多的酒，以免生痰，禁食生冷之品。
三、创造环境利养阳 室内要经常打扫，保持清洁整齐。还可养花种草、养鱼，不仅能绿化、美化、净化居室，还可调节室内空气环境。春暖时宜打开窗户通风，尽量使室内阳光充足，空气流通新鲜，卧室宜干勿潮，被褥勤晒，以杀菌除湿，床头可摆薄荷油，有祛病毒之功效，头枕桑菊枕(将桑叶和碎菊花做枕心)，可以祛风和预防感冒，睡前用热水洗脚，并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，能使全身暖和舒适，睡得更安稳。
四、经常锻炼强体质 “一年之季在于春”，人老了多有阳虚，而春天万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机。老年人应根据自身体质状况进行适当的体育锻炼，可以慢跑于林阴小径；可以舞拳弄剑于河畔林间；可以去郊野踏青访柳……总之，身心要融入大自然。 (李大刚), 百拇医药