“老慢支”患者运动康复三步法
“老慢支”大家都很熟悉，医学上称之为慢性支气管炎。该病发病率高，且随年龄的增长而升高更快。对“老慢支”的治疗，除了药物外，康复运动也相当重要。在此，向大家介绍慢性支气管炎运动康复训练三步法。
第一步 腹式呼吸锻炼
患者取平卧位或坐位，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，经鼻腔做深吸气，同时向上隆起腹部，使放在腹壁上的手感到运动，呼气时手下压腹腔，通过缩唇缓慢呼出气体。开始每日2次，每次10～15分钟，以后逐渐增加次数和时间，争取成为自然呼吸习惯。一般吸气2秒，呼气4～6秒钟。
通过训练腹式呼吸可以重建生理性的呼吸模式，这是“老慢支”患者呼吸康复的首要任务。
第二步 保持呼吸道通畅
痰多是“老慢支”的特点，为帮助痰液的排出，适当应用祛痰药是必要的，但最好的祛痰方法是多饮水。上午多饮、下午中饮，晚上少饮或不饮。咳嗽应取舒适坐位，身体前倾，作腹式深吸气，尽可能把空气吸到支气管内较深的地方。稍屏气，接着使腹肌收缩，然后从容而有力地咳嗽2～3次，这样就可使支气管内的粘痰脱落、咳出而气道不萎缩。
第三步 全身性锻炼
“老慢支”患者通过适当的运动训练(主要是有氧训练)，可以增强体质、改善呼吸功能。
1.户外步行，逐步增加时间和距离，还有游泳、踏车、上下楼梯、太极拳、气功等。一般每次运动后心率增加30%以下，并在停止运动后5～10分钟后恢复至安静值，或出现轻微呼吸短促为止。
2.“老慢支”患者要加强上肢功能练习。如进行高过头的上肢划圈练习或手持重物作高于肩部的各个方向活动练习。每活动1～2分钟，休息2～3分钟，每天2次。
慢性支气管炎患者进行正确的康复训练可起到减少呼吸急促，减慢呼吸频率并增加运动耐力，提高生活质量，延长生存期的作用。, 百拇医药(俞晓杰 )
第一步 腹式呼吸锻炼
患者取平卧位或坐位，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，经鼻腔做深吸气，同时向上隆起腹部，使放在腹壁上的手感到运动，呼气时手下压腹腔，通过缩唇缓慢呼出气体。开始每日2次，每次10～15分钟，以后逐渐增加次数和时间，争取成为自然呼吸习惯。一般吸气2秒，呼气4～6秒钟。
通过训练腹式呼吸可以重建生理性的呼吸模式，这是“老慢支”患者呼吸康复的首要任务。
第二步 保持呼吸道通畅
痰多是“老慢支”的特点，为帮助痰液的排出，适当应用祛痰药是必要的，但最好的祛痰方法是多饮水。上午多饮、下午中饮，晚上少饮或不饮。咳嗽应取舒适坐位，身体前倾，作腹式深吸气，尽可能把空气吸到支气管内较深的地方。稍屏气，接着使腹肌收缩，然后从容而有力地咳嗽2～3次，这样就可使支气管内的粘痰脱落、咳出而气道不萎缩。
第三步 全身性锻炼
“老慢支”患者通过适当的运动训练(主要是有氧训练)，可以增强体质、改善呼吸功能。
1.户外步行，逐步增加时间和距离，还有游泳、踏车、上下楼梯、太极拳、气功等。一般每次运动后心率增加30%以下，并在停止运动后5～10分钟后恢复至安静值，或出现轻微呼吸短促为止。
2.“老慢支”患者要加强上肢功能练习。如进行高过头的上肢划圈练习或手持重物作高于肩部的各个方向活动练习。每活动1～2分钟，休息2～3分钟，每天2次。
慢性支气管炎患者进行正确的康复训练可起到减少呼吸急促，减慢呼吸频率并增加运动耐力，提高生活质量，延长生存期的作用。, 百拇医药(俞晓杰 )