消化不良 怎样自我防护
消化不良几乎人人都经历过，有时候不知不觉就过去了，有时候却久治不愈，令人茶饭不思，烦恼不已。如果患上消化不良，平时又该怎样自我防护呢？由于消化不良与饮食、精神紧张等因素有关，因此，应建立健康的生活方式，以预防消化不良的发生。
饮食适当
准时进餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，不嗜烟酒，睡前不食，避免食用容易引起胃肠不适的食物。
防治相关疾病
由于消化不良多由各种相关疾病引起，因此，预防和治疗胃炎、肠炎、肝炎、肝硬化、胰腺炎、胆囊炎等病症至关重要。
了解药物不良反应
认真阅读药物说明书，及时向医生反馈用药后的反应，尤其是抑酸剂和抗菌药，必须严格按照医嘱或药品说明书服用，避免长时间使用。
适当运动
运动有利于促进新陈代谢，增强消化功能，尤其是老年人和体弱的慢性病病人应尽量避免终日卧床。每天进行力所能及的体力活动，并做一些腹部按摩，以促进肠蠕动。
保持精神愉快
情绪直接影响食欲和消化功能，愉快的心境会对人体生理功能产生积极影响。
保护牙齿，养成正确的咀嚼习惯
食物经咀嚼粉碎后，才能与消化液充分混合消化。狼吞虎咽式的进食习惯，容易引起消化不良。老年人往往牙齿松动残缺，咀嚼困难，应该选择松软易碎的食物，以利于消化。
需要注意的是，如果消化不良病人存在下列情况，应去医院就诊：1.服用助消化药物一周后疗效仍不明显；2.年龄超过45岁；3.出现消瘦、黄疸、呕吐、黑便或血便、低热等症状；4.有消化道肿瘤家族史者。(上海第二医科大学附属仁济医院 教授 李继强), 百拇医药
饮食适当
准时进餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽，不嗜烟酒，睡前不食，避免食用容易引起胃肠不适的食物。
防治相关疾病
由于消化不良多由各种相关疾病引起，因此，预防和治疗胃炎、肠炎、肝炎、肝硬化、胰腺炎、胆囊炎等病症至关重要。
了解药物不良反应
认真阅读药物说明书，及时向医生反馈用药后的反应，尤其是抑酸剂和抗菌药，必须严格按照医嘱或药品说明书服用，避免长时间使用。
适当运动
运动有利于促进新陈代谢，增强消化功能，尤其是老年人和体弱的慢性病病人应尽量避免终日卧床。每天进行力所能及的体力活动，并做一些腹部按摩，以促进肠蠕动。
保持精神愉快
情绪直接影响食欲和消化功能，愉快的心境会对人体生理功能产生积极影响。
保护牙齿，养成正确的咀嚼习惯
食物经咀嚼粉碎后，才能与消化液充分混合消化。狼吞虎咽式的进食习惯，容易引起消化不良。老年人往往牙齿松动残缺，咀嚼困难，应该选择松软易碎的食物，以利于消化。
需要注意的是，如果消化不良病人存在下列情况，应去医院就诊：1.服用助消化药物一周后疗效仍不明显；2.年龄超过45岁；3.出现消瘦、黄疸、呕吐、黑便或血便、低热等症状；4.有消化道肿瘤家族史者。(上海第二医科大学附属仁济医院 教授 李继强), 百拇医药