日常降压用食疗
山东省济南市中医医院高血压专科副主任医师 董桂英
高血压病确诊后，需要进行西药治疗、中医药治疗和非药物治疗，其中非药物治疗对防治高血压有着重要意义。合理膳食、减轻体重、运动、气功及其他生物行为方法、保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁、戒烟等是非药物治疗的主要内容。
高血压患者可选择适当的食疗方来进行日常调理。
1.粟米100克，水浸一夜后滤干，与葛根粉60克同煮粥食。每日1次，常食。
2.山楂10～30克，开水冲泡代茶饮。一日一次，具有降脂、防治高血压之效。
3.鲜葛根150克，沙参、白芍各30克，共经水磨后澄清取淀粉，晒干备用。每次用淀粉30克，粳米60克，煮粥食。每日一次。
4.赤小豆、玉米各30克，煮粥，经常食之。
5.每日早晨喝250毫升鲜牛奶，无病可防病，有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血，制其阳亢”。现今研究，牛奶中富含钙和蛋白质，其预防高血压病效果明显。
6.洋葱1个，切细丝放入茶壶内加水煮，煮沸后用小火煨，至水如茶色。每天代茶喝1～3杯，以两餐之间最有效。连喝10天左右可使血压降至正常。
此外，有降压作用的食物还有芹菜、海蛰皮、大蒜、海参、绿豆等。, 百拇医药
高血压病确诊后，需要进行西药治疗、中医药治疗和非药物治疗，其中非药物治疗对防治高血压有着重要意义。合理膳食、减轻体重、运动、气功及其他生物行为方法、保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁、戒烟等是非药物治疗的主要内容。
高血压患者可选择适当的食疗方来进行日常调理。
1.粟米100克，水浸一夜后滤干，与葛根粉60克同煮粥食。每日1次，常食。
2.山楂10～30克，开水冲泡代茶饮。一日一次，具有降脂、防治高血压之效。
3.鲜葛根150克，沙参、白芍各30克，共经水磨后澄清取淀粉，晒干备用。每次用淀粉30克，粳米60克，煮粥食。每日一次。
4.赤小豆、玉米各30克，煮粥，经常食之。
5.每日早晨喝250毫升鲜牛奶，无病可防病，有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血，制其阳亢”。现今研究，牛奶中富含钙和蛋白质，其预防高血压病效果明显。
6.洋葱1个，切细丝放入茶壶内加水煮，煮沸后用小火煨，至水如茶色。每天代茶喝1～3杯，以两餐之间最有效。连喝10天左右可使血压降至正常。
此外，有降压作用的食物还有芹菜、海蛰皮、大蒜、海参、绿豆等。, 百拇医药