抗衰老的八种方法
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2005年5月7日
1.高营养饮食。要选择含维生素和矿物质多的食物，尽量少吃没有实际热值意义的油脂和糖类食物，以控制总热量。2.步行。轻快的步行可促进血液循环，消耗热量，缓和紧张情绪，增强肌肉素质，并有减少患心脏病的可能和防止肺功能退化的作用。
3.多用脑。多用脑可使脑力保持良好状态。锻炼脑力的方法很多，像读书看报、猜谜、下棋、学外语、玩桥牌等都可以。
4.降低胆固醇。主要途径是多吃蔬菜和鱼，少吃动物脂肪。营养学家推荐人们多吃豆类、燕麦制品和含果胶的水果，如柑、苹果等。
5.多做伸展运动。每天早、晚做5分钟左右的伸展运动，可减轻腰酸和背痛。
6.戒烟。吸烟除严重地伤害肺和心脏外，还会使人的皮肤多皱纹，体态憔悴，呈现不健康的脸色。
7.减轻体重。如果体重超过理想体重的20%，就应该采取减肥措施。肥胖者到了中老年易患糖尿病和乳腺癌等疾病。
8.学会放松。经常沉思默想、自我催眠，以增进肌肉松弛、思想放松。保持温和态度，少发脾气。因为高血压、肠胃不适、慢性肌肉紧张、心脏病等疾患，一直都与生活过分紧张有关。, 百拇医药
3.多用脑。多用脑可使脑力保持良好状态。锻炼脑力的方法很多，像读书看报、猜谜、下棋、学外语、玩桥牌等都可以。
4.降低胆固醇。主要途径是多吃蔬菜和鱼，少吃动物脂肪。营养学家推荐人们多吃豆类、燕麦制品和含果胶的水果，如柑、苹果等。
5.多做伸展运动。每天早、晚做5分钟左右的伸展运动，可减轻腰酸和背痛。
6.戒烟。吸烟除严重地伤害肺和心脏外，还会使人的皮肤多皱纹，体态憔悴，呈现不健康的脸色。
7.减轻体重。如果体重超过理想体重的20%，就应该采取减肥措施。肥胖者到了中老年易患糖尿病和乳腺癌等疾病。
8.学会放松。经常沉思默想、自我催眠，以增进肌肉松弛、思想放松。保持温和态度，少发脾气。因为高血压、肠胃不适、慢性肌肉紧张、心脏病等疾患，一直都与生活过分紧张有关。, 百拇医药