生活真能“压弯”脊梁
汽车突然刹车，坐在车上的中年妇女赵某猛然向前一倾，腰部扭了一下。顿时，她感觉腰部剧痛，不能活动，同伴急送她到北京军区总医院理疗科就诊。理疗科主任刘芳玲博士为她做了详细检查，X光片显示：其第四、第五腰椎棘突偏位，椎间隙明显变窄，椎体向前轻度滑脱，腰椎生理曲度消失。刘芳玲博士分析认为，第四、五腰椎位于腰部最下部，承受着上半身百分之百的重力，最容易退变受损伤。赵女士腰椎原来就有退变，椎骨线长期“偏位”，间隙变窄，弹性消失，使腰椎间盘受力不均。此次遇到突然的振动，椎间盘髓核向外突出，压迫神经造成了疼痛和功能障碍。
■许多人承受着脊椎“偏位”之痛
人体脊椎具有支持躯干、保护内脏器官的作用。我们常说“生活把脊梁压弯了”，并不是没有道理，随着年龄的增长，脊椎的确会出现退变、“偏位”，使生理曲度发生改变。人体椎骨在20岁左右停止发育，30岁左右开始退变。
据调查，我国40岁以上的人80%患有各种脊椎病，许多人的头痛、颈痛、背痛、腰痛和手足麻木基本上源于脊椎异常。目前脊椎病已成为常见病、多发病，越来越呈年轻化趋势。但是大多数患者像赵女士一样，在出现明显的症状时才会到医院就诊，这样既延误了病情衷黾恿酥瘟颇讯取?br> 脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成，每一块骨头有6个关节面，可以向6个方向旋转，可形成上亿种不同转动方向的排列组合，而任何一块骨头的错位也都有可能造成身体的不适。正常的椎骨体排列呈现优美的几何曲线，从侧面看有4个弯曲，颈曲、胸曲、腰曲和固定的骶骨弯曲。脊椎的每条线都应该是“对位”的，椎间盘基本平行，左右对称。最佳的椎骨对线形成最佳的关节功能，既可使躯体处于轻松自如的运动状态，又能让四面八方来的外力通过正常脊椎对线平均分配到各个部位，当人体遇到磕绊、摇摆、振动、失足等突发情况，柔韧的椎体弧度会充分显示出伸缩性和支持性，以缓冲、化解外力。反之，当椎骨退变后，椎骨线出现“偏位”，就不能有效化解外力所带来的冲击，从而易造成椎骨损伤。
, 百拇医药
脊椎从30岁左右就开始退化。退化程度可分为四个阶段。一是无症状期：脊骨线开始变形，但还没有症状，这时疾病具有相当大的隐蔽性。二是轻度退化期：椎骨线“偏位”，出现脊椎关节病变，如椎间盘变窄、骨质增生等。此时伴随神经受压症状，可出现手臂、腿脚发麻等现象。一般多发生在30至50岁之间。三是明显退化期：症状明显加重和持续，但是还没有达到完全丧失功能的水平，多发生在50岁至65岁之间。四是功能障碍期：某些关节完全“锁住”，神经受到压迫并且影响了某些器官的正常功能，一般发生在65岁以后。
突发的椎骨对线不良可发生在脊椎的任何区段，越是薄弱之处，越容易被损伤。有时候咳嗽、打喷嚏都会引起小关节错位。
典型脊椎病症包括：颈椎综合征，表现为头痛、头晕、头部活动受限、手臂麻木等；胸椎病症，表现为背酸胀痛、呼吸不畅、功能性心脏病、胃肠功能紊乱等；腰椎病症，表现为腰痛、椎间盘突出、腰椎管狭窄、下肢麻木等。
, 百拇医药 ■脊柱矫正让脊柱保持年轻状态
虽然随着年龄的增长，人的脊椎会出现退变，但这种退变是可以通过科学的方法矫正的。矫正应该从儿童期做起，有症状的人要通过矫正进行治疗，无症状的人要通过矫正进行“维护”。刘芳玲博士告诉笔者，就像人人要洗脸、人人要刷牙、人人要体检一样，人人也应该进行脊柱的检查和矫正，阻止它的不良倾向，否则任其发展，最后不但会使人们的生活质量下降，还可能缩短寿命。
脊椎矫正学是医学与美学的综合学科。据刘芳玲介绍，在美国，脊椎矫正已经有106年的发展历史，但在我国还是一种尚不被人们重视的年轻学科。它以X线学、解剖学、生物动力学等现代医学为基础，容纳了中医按摩等传统手法，体现出了中西结合的魅力，被称为“不见血的手术”。它注重人体的整体研究，用维护、修复自然生理与物理平衡的方法，通过施于脊柱的外力，使人体的脊椎骨之间产生方向准确的移动，达到调整脊椎“偏位”的目的。
脊椎矫正适用于因脊椎不正常所引起的大部分急慢性脊椎病，包括各种椎体综合征、脊柱侧弯、各种急慢性脊柱损伤、腰椎病变等疾病。
, 百拇医药
刘芳玲说，脊椎病是机体退变所引起的疾病，因此通过矫正给脊椎创造一个“舒适”的环境，减缓退变的发生，就可使脊椎病的发病率保持在一个相对低的水平上。
除了通过专科医生进行脊柱矫正外，要保持脊柱的年轻状态，我们平时还应当注意以下事项：
①生活节奏有张有弛，防止过度疲劳引发脊椎病。②常言道“站如松、坐如钟、睡如弓”，这提示我们要保持良好的工作体位、生活体位、运动体位及睡眠体位。③避免外伤，中年人要特别避免突发用力。搬重物时最好戴腰围(或在腰部缠上布带)，腰围的作用是增强整个骨盆的支持性。④风寒、风湿是脊椎病的两大主要诱发因素，应避免这两种因素。⑤女性最好少穿高跟鞋、厚底鞋，因为穿高跟鞋、厚底鞋不仅会增加女性患膝关节炎的危险，也会诱发脊椎关节病。⑥加强体育锻炼，通过医疗体育、保健操等手段，加强对脊柱肌肉的强化练习，增强其功能，以保持脊椎具有较好的稳定性。
文/张梅珍
, 百拇医药
■相关链接
锻炼脊椎的几种方法
伸颈运动。采取坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。两眼平视前方，全身自然放松，缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸到最大限度，并将胸腹一起向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动；接着再缓慢向后向上伸颈。每个连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天可做十数次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼，减少颈椎病的发生。
耸肩运动。正确的耸肩方法是：头正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100~120次，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的作用。
拍打肩膀。在学习之余，自己用左右手握拳相互拍打左右肩膀十数二十下。可使肩颈肌得到松弛，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
, http://www.100md.com
椎保健操。侧卧转体：取侧卧位，下腿伸直，上腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，尽量幅度大些，以使腰部充分旋转，左右各3～6次。引身舒脊：取仰晕唬种氐凶『缶闭聿浚轮愀】赡芟蛲尾靠拷缓?br>臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床的同时吸气，然后用力将背放回床上的同时呼气。动作要自然，初练者每做10下停一次，呼吸顺畅后继续练习，可逐渐增加到百十次。坚持做有利于提高脊柱稳定性。做脊椎保健操，每日晨起排净大小便后即可进行，初期每天1次，3个月后可改为每周2～3次，持之以恒，方能达到良好效果。
文/杨锋, 百拇医药(张梅珍；杨锋 )
■许多人承受着脊椎“偏位”之痛
人体脊椎具有支持躯干、保护内脏器官的作用。我们常说“生活把脊梁压弯了”，并不是没有道理，随着年龄的增长，脊椎的确会出现退变、“偏位”，使生理曲度发生改变。人体椎骨在20岁左右停止发育，30岁左右开始退变。
据调查，我国40岁以上的人80%患有各种脊椎病，许多人的头痛、颈痛、背痛、腰痛和手足麻木基本上源于脊椎异常。目前脊椎病已成为常见病、多发病，越来越呈年轻化趋势。但是大多数患者像赵女士一样，在出现明显的症状时才会到医院就诊，这样既延误了病情衷黾恿酥瘟颇讯取?br> 脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎的24块骨头组成，每一块骨头有6个关节面，可以向6个方向旋转，可形成上亿种不同转动方向的排列组合，而任何一块骨头的错位也都有可能造成身体的不适。正常的椎骨体排列呈现优美的几何曲线，从侧面看有4个弯曲，颈曲、胸曲、腰曲和固定的骶骨弯曲。脊椎的每条线都应该是“对位”的，椎间盘基本平行，左右对称。最佳的椎骨对线形成最佳的关节功能，既可使躯体处于轻松自如的运动状态，又能让四面八方来的外力通过正常脊椎对线平均分配到各个部位，当人体遇到磕绊、摇摆、振动、失足等突发情况，柔韧的椎体弧度会充分显示出伸缩性和支持性，以缓冲、化解外力。反之，当椎骨退变后，椎骨线出现“偏位”，就不能有效化解外力所带来的冲击，从而易造成椎骨损伤。
, 百拇医药
脊椎从30岁左右就开始退化。退化程度可分为四个阶段。一是无症状期：脊骨线开始变形，但还没有症状，这时疾病具有相当大的隐蔽性。二是轻度退化期：椎骨线“偏位”，出现脊椎关节病变，如椎间盘变窄、骨质增生等。此时伴随神经受压症状，可出现手臂、腿脚发麻等现象。一般多发生在30至50岁之间。三是明显退化期：症状明显加重和持续，但是还没有达到完全丧失功能的水平，多发生在50岁至65岁之间。四是功能障碍期：某些关节完全“锁住”，神经受到压迫并且影响了某些器官的正常功能，一般发生在65岁以后。
突发的椎骨对线不良可发生在脊椎的任何区段，越是薄弱之处，越容易被损伤。有时候咳嗽、打喷嚏都会引起小关节错位。
典型脊椎病症包括：颈椎综合征，表现为头痛、头晕、头部活动受限、手臂麻木等；胸椎病症，表现为背酸胀痛、呼吸不畅、功能性心脏病、胃肠功能紊乱等；腰椎病症，表现为腰痛、椎间盘突出、腰椎管狭窄、下肢麻木等。
, 百拇医药 ■脊柱矫正让脊柱保持年轻状态
虽然随着年龄的增长，人的脊椎会出现退变，但这种退变是可以通过科学的方法矫正的。矫正应该从儿童期做起，有症状的人要通过矫正进行治疗，无症状的人要通过矫正进行“维护”。刘芳玲博士告诉笔者，就像人人要洗脸、人人要刷牙、人人要体检一样，人人也应该进行脊柱的检查和矫正，阻止它的不良倾向，否则任其发展，最后不但会使人们的生活质量下降，还可能缩短寿命。
脊椎矫正学是医学与美学的综合学科。据刘芳玲介绍，在美国，脊椎矫正已经有106年的发展历史，但在我国还是一种尚不被人们重视的年轻学科。它以X线学、解剖学、生物动力学等现代医学为基础，容纳了中医按摩等传统手法，体现出了中西结合的魅力，被称为“不见血的手术”。它注重人体的整体研究，用维护、修复自然生理与物理平衡的方法，通过施于脊柱的外力，使人体的脊椎骨之间产生方向准确的移动，达到调整脊椎“偏位”的目的。
脊椎矫正适用于因脊椎不正常所引起的大部分急慢性脊椎病，包括各种椎体综合征、脊柱侧弯、各种急慢性脊柱损伤、腰椎病变等疾病。
, 百拇医药
刘芳玲说，脊椎病是机体退变所引起的疾病，因此通过矫正给脊椎创造一个“舒适”的环境，减缓退变的发生，就可使脊椎病的发病率保持在一个相对低的水平上。
除了通过专科医生进行脊柱矫正外，要保持脊柱的年轻状态，我们平时还应当注意以下事项：
①生活节奏有张有弛，防止过度疲劳引发脊椎病。②常言道“站如松、坐如钟、睡如弓”，这提示我们要保持良好的工作体位、生活体位、运动体位及睡眠体位。③避免外伤，中年人要特别避免突发用力。搬重物时最好戴腰围(或在腰部缠上布带)，腰围的作用是增强整个骨盆的支持性。④风寒、风湿是脊椎病的两大主要诱发因素，应避免这两种因素。⑤女性最好少穿高跟鞋、厚底鞋，因为穿高跟鞋、厚底鞋不仅会增加女性患膝关节炎的危险，也会诱发脊椎关节病。⑥加强体育锻炼，通过医疗体育、保健操等手段，加强对脊柱肌肉的强化练习，增强其功能，以保持脊椎具有较好的稳定性。
文/张梅珍
, 百拇医药
■相关链接
锻炼脊椎的几种方法
伸颈运动。采取坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。两眼平视前方，全身自然放松，缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸到最大限度，并将胸腹一起向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动；接着再缓慢向后向上伸颈。每个连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天可做十数次。伸颈运动可使颈椎得到锻炼，减少颈椎病的发生。
耸肩运动。正确的耸肩方法是：头正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100~120次，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的作用。
拍打肩膀。在学习之余，自己用左右手握拳相互拍打左右肩膀十数二十下。可使肩颈肌得到松弛，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
, http://www.100md.com
椎保健操。侧卧转体：取侧卧位，下腿伸直，上腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，尽量幅度大些，以使腰部充分旋转，左右各3～6次。引身舒脊：取仰晕唬种氐凶『缶闭聿浚轮愀】赡芟蛲尾靠拷缓?br>臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床的同时吸气，然后用力将背放回床上的同时呼气。动作要自然，初练者每做10下停一次，呼吸顺畅后继续练习，可逐渐增加到百十次。坚持做有利于提高脊柱稳定性。做脊椎保健操，每日晨起排净大小便后即可进行，初期每天1次，3个月后可改为每周2～3次，持之以恒，方能达到良好效果。
文/杨锋, 百拇医药(张梅珍；杨锋 )