失眠的种类和应对
“情绪干扰性失眠”占失眠患者总数的40%，是由于生活、工作、学习中的压力引起的。解决这种失眠，首先要消除干扰因素，恢复睡眠节律。失眠者可以在专业心理咨询师指导下找出压力大的原因，对症舒缓情绪、缓解压力。同时，还要改变生活、饮食和睡眠习惯，如仍无好转，再在医生指导下服用药物。
20%的患者属于原发性失眠。这类患者通常性格急躁、敏感、追求完美、自信心不足、固执、犹豫不决、容易紧张、焦虑，对偶尔的几次失眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，久而久之，就成了慢性失眠。心理学称之为“预期性焦虑”。这类失眠者不要把失眠看得太重，睡眠也是人身体的自然反应，不困就不要强迫自己去睡，采取顺其自然的态度，也许20分钟后自然而然地就会入睡了。专家提醒失眠患者，擅自服用药物和保健品是大忌，随意用药很可能会成瘾，周而复始形成恶性循环，会加重失眠状况。, http://www.100md.com(王卓伟 摘自《扬子晚报》)
20%的患者属于原发性失眠。这类患者通常性格急躁、敏感、追求完美、自信心不足、固执、犹豫不决、容易紧张、焦虑，对偶尔的几次失眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，久而久之，就成了慢性失眠。心理学称之为“预期性焦虑”。这类失眠者不要把失眠看得太重，睡眠也是人身体的自然反应，不困就不要强迫自己去睡，采取顺其自然的态度，也许20分钟后自然而然地就会入睡了。专家提醒失眠患者，擅自服用药物和保健品是大忌，随意用药很可能会成瘾，周而复始形成恶性循环，会加重失眠状况。, http://www.100md.com(王卓伟 摘自《扬子晚报》)