怎样补钙更合理
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2005年5月11日
补钙是防治骨质疏松症的必要途径，那么怎样才能更合理地补钙呢？人体补钙有以下几种方式：
1.食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品、新鲜蔬菜等。
2.对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
3.吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分，使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。
4.服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法，根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。
在采用以上补钙方法的同时，还要注意以下问题：
1.在补钙的同时要注意补充磷、维生素D，这样会促进钙的吸收。
2.补钙的同时加强身体运动锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。
3.注意多进行户外活动，“晒太阳”，因为“晒太阳”能使维生素D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。, 百拇医药
1.食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品、新鲜蔬菜等。
2.对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
3.吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分，使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。
4.服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法，根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。
在采用以上补钙方法的同时，还要注意以下问题：
1.在补钙的同时要注意补充磷、维生素D，这样会促进钙的吸收。
2.补钙的同时加强身体运动锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。
3.注意多进行户外活动，“晒太阳”，因为“晒太阳”能使维生素D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。, 百拇医药