延缓大脑老化有办法
睡眠要充足。人在睡眠时大脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充，能恢复精力。但不少老年人夜间不易入睡，且易惊醒，睡眠时间短。其对策是早晨不要躺在床上看天花板，定时起床，到光线好的地方活动一小时，这在医学上称为“光疗”。午餐后必须午睡，以补充夜间睡眠不足。
多用脑。“用进废退”是一个普遍规律，大脑亦如此。可看报、下棋、爬爬格子，大脑细胞不断接受外界信息的刺激，能使大脑增加释放脑腓肽等特殊物质，并增加脑细胞核糖核酸的含量。
饮食合理。吃平衡膳食，以求得到各种营养物质，而主食中的外源性葡萄糖是大脑活动的必需物质。
调整好生物钟。大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓生物钟。老年人应养成良好的生活习惯，饮食、工作、娱乐、锻炼都要有一定的规律，不要打乱生物钟。
闲聊。闲聊是在宁静、温馨的环境中进行的，即兴聊天，互通信息，交流感情，好比是大脑的活化剂，可增强大脑的活力。, http://www.100md.com(袁秉煃 )
多用脑。“用进废退”是一个普遍规律，大脑亦如此。可看报、下棋、爬爬格子，大脑细胞不断接受外界信息的刺激，能使大脑增加释放脑腓肽等特殊物质，并增加脑细胞核糖核酸的含量。
饮食合理。吃平衡膳食，以求得到各种营养物质，而主食中的外源性葡萄糖是大脑活动的必需物质。
调整好生物钟。大脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓生物钟。老年人应养成良好的生活习惯，饮食、工作、娱乐、锻炼都要有一定的规律，不要打乱生物钟。
闲聊。闲聊是在宁静、温馨的环境中进行的，即兴聊天，互通信息，交流感情，好比是大脑的活化剂，可增强大脑的活力。, http://www.100md.com(袁秉煃 )