简单扩胸操让你成为波波美人
钱 伟
要想做个波波美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单，它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。惟有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
扩胸运动
1.伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；
2.始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
3.当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
此动作重点是胸部用力而不是臂膀用力。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。
集中胸部运动
1.伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物；
2.此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。
3.胸部用力，缓慢进行10次左右。
集中并抬高运动
1.双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；
2.双臂向胸前位置交叉合掌；
3.手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；
4.再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
1.双手向内曲肘，前臂重叠在胸前成口字型；
2.由上臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。
3.上下来回相互进行10至20次。, http://www.100md.com(吕斌)
要想做个波波美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单，它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。惟有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
扩胸运动
1.伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；
2.始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。
3.当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
此动作重点是胸部用力而不是臂膀用力。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。
集中胸部运动
1.伸直背脊，抬头挺胸，也可以在胸前用双手夹住书本等物；
2.此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。
3.胸部用力，缓慢进行10次左右。
集中并抬高运动
1.双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；
2.双臂向胸前位置交叉合掌；
3.手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；
4.再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
抬高胸部运动
1.双手向内曲肘，前臂重叠在胸前成口字型；
2.由上臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。
3.上下来回相互进行10至20次。, http://www.100md.com(吕斌)