减压食品 不妨多吃
现代社会，生活节奏加快，竞争激烈，人们的心理压力越来越大，尤其是即将参加中考、高考的学生。推荐几种对减轻压力有帮助的食品，有催眠效果的食品尤其适宜在晚餐或作为夜宵选用。
糖和淀粉 每天清晨喝一杯含糖或蜂蜜的饮料，或吃些玉米饼、面包、爆米花等食品，有镇静和减轻压力之功效。
洋葱 洋葱富含槲皮酮，有温和的镇静效果，能使机体放松，并有催眠作用。
香蕉 可在人体内协助大脑制造使人宁静、快乐和瞌睡信号的血清素等化学物质，有助于松弛身心，减轻紧张情绪。
银杏叶 所含黄酮类物质能改善大脑血液循环，是一种有效的情绪调节剂。
洋甘菊 每天晚上喝一杯洋甘菊茶，有使人平静舒适之效。
富含钙和镁的食物 如奶制品、豆类、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瘦肉、豌豆、蛤蜊、菜豆、荠菜等，可降低神经、肌肉紧张性，有松弛身心之效。 (李 英), 百拇医药
糖和淀粉 每天清晨喝一杯含糖或蜂蜜的饮料，或吃些玉米饼、面包、爆米花等食品，有镇静和减轻压力之功效。
洋葱 洋葱富含槲皮酮，有温和的镇静效果，能使机体放松，并有催眠作用。
香蕉 可在人体内协助大脑制造使人宁静、快乐和瞌睡信号的血清素等化学物质，有助于松弛身心，减轻紧张情绪。
银杏叶 所含黄酮类物质能改善大脑血液循环，是一种有效的情绪调节剂。
洋甘菊 每天晚上喝一杯洋甘菊茶，有使人平静舒适之效。
富含钙和镁的食物 如奶制品、豆类、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瘦肉、豌豆、蛤蜊、菜豆、荠菜等，可降低神经、肌肉紧张性，有松弛身心之效。 (李 英), 百拇医药