健康放松十法
1.打盹
在一切场合，比如家里、办公室和走廊，甚至在车里打盹，只需10分钟，就能令你精神倍增。
2.想象
想象你所喜爱的地方，比如大海、高山或者自己的前途等等，充分放松大脑。这时，要将思绪集中于对所想象东西的“看、闻、听”上，以此来获得精神放松。
3.按摩
闭双目，以自己的手指尖用力按摩前额与后脖颈。
4.呼吸
为了更好地放松，要缓慢吸气、屏气，接着呼气，每个过程连续8次。
5.进行腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体充分放松，闭双目，呼气，把肺部的气全都呼出去。吸气以后放松，让腹部恢复原来的状态。正常呼吸几分钟以后，再重复做一次。
6.摆脱常规的事务
试着用不同的新方法，做不常做的事情。
7.沐浴唱歌
每天洗澡的时候，放松歌喉，拉长音调。大声唱歌要求不停地进行深呼吸，如此一来能够获得非常好的放松，会使心情愉快。
8.发展自己的兴趣
培养多种兴趣,有助于放松心情,减少烦恼和压力。
9.伸展运动
伸展身体对于消除紧张非常有好处，它能让全身的肌肉获得放松。
10.放松呼吸
坐在安静的地方，闭双目，完全放松肌肉，进行一呼一吸，应以深呼吸为主。, 百拇医药(晓明)
在一切场合，比如家里、办公室和走廊，甚至在车里打盹，只需10分钟，就能令你精神倍增。
2.想象
想象你所喜爱的地方，比如大海、高山或者自己的前途等等，充分放松大脑。这时，要将思绪集中于对所想象东西的“看、闻、听”上，以此来获得精神放松。
3.按摩
闭双目，以自己的手指尖用力按摩前额与后脖颈。
4.呼吸
为了更好地放松，要缓慢吸气、屏气，接着呼气，每个过程连续8次。
5.进行腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体充分放松，闭双目，呼气，把肺部的气全都呼出去。吸气以后放松，让腹部恢复原来的状态。正常呼吸几分钟以后，再重复做一次。
6.摆脱常规的事务
试着用不同的新方法，做不常做的事情。
7.沐浴唱歌
每天洗澡的时候，放松歌喉，拉长音调。大声唱歌要求不停地进行深呼吸，如此一来能够获得非常好的放松，会使心情愉快。
8.发展自己的兴趣
培养多种兴趣,有助于放松心情,减少烦恼和压力。
9.伸展运动
伸展身体对于消除紧张非常有好处，它能让全身的肌肉获得放松。
10.放松呼吸
坐在安静的地方，闭双目，完全放松肌肉，进行一呼一吸，应以深呼吸为主。, 百拇医药(晓明)