因地制宜说健身
我从读大学时起就养成了晨跑的习惯，时间一般定在秋、冬天七点之前，春、夏六点之时。除此之外，我还跑楼梯、打单人乒乓。碰到刮风下雨，浓雾大雪，不适宜晨跑的日子，我的办法是选择跑楼梯。我居住在五层楼，有110级台阶，上下一次，200多步，跑楼梯比平地上跑步吃力，跑上五回，1000多步时，已是气喘吁吁，皮肤发热出微汗，活动量已超过平时了。跑楼梯有一个特点，就是必须要高抬腿，所以对锻炼膝部和腿部的肌肉很有好处。去年8月，我与朋友游黄山，登日照峰，仅到半山腰，许多平常不大锻炼的人已气喘吁吁，大呼腰酸脚疼，少数女同志索性坐在路边，不想再爬上去了，而我仍依旧兴致勃勃，健步如飞，成为登上巅峰的三名中佼佼者之一。
我是一名脑力劳动者，干的是文字工作，写字、打电脑占去了我的大半时间，容易疲劳，也容易产生职业病，所以单单靠早晨跑跑步，活动还不够，但是单位中又缺乏健身场所和器材，于是我想出了一个办法：打单人乒乓球。午饭后，别人的休闲方式是抽烟、闲谈、上街、打牌，我是对着墙壁打乒乓球。乒乓球很小，来去速度非常快，要求眼到、心到、手到，步调齐，腰身柔，转动灵活，可以说是全身运动，对腰部、颈部、肩臂部的活动尤其好。晚上写字、看书，时间长了，就一个人对着墙壁打一会儿乒乓球，就是看电视，也会趁电视插播广告的时候，出来活动片刻。
我们不是职业运动员，我们喜好运动，目的是健身，所以不必过多讲究活动场所和器材，而应因地制宜，见缝插针，不拘形式。只要持之以恒，就能达到健身的目的。, http://www.100md.com(颜剑明 )
我是一名脑力劳动者，干的是文字工作，写字、打电脑占去了我的大半时间，容易疲劳，也容易产生职业病，所以单单靠早晨跑跑步，活动还不够，但是单位中又缺乏健身场所和器材，于是我想出了一个办法：打单人乒乓球。午饭后，别人的休闲方式是抽烟、闲谈、上街、打牌，我是对着墙壁打乒乓球。乒乓球很小，来去速度非常快，要求眼到、心到、手到，步调齐，腰身柔，转动灵活，可以说是全身运动，对腰部、颈部、肩臂部的活动尤其好。晚上写字、看书，时间长了，就一个人对着墙壁打一会儿乒乓球，就是看电视，也会趁电视插播广告的时候，出来活动片刻。
我们不是职业运动员，我们喜好运动，目的是健身，所以不必过多讲究活动场所和器材，而应因地制宜，见缝插针，不拘形式。只要持之以恒，就能达到健身的目的。, http://www.100md.com(颜剑明 )