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孝敬爸妈选个好枕头
http://www.100md.com 2005年6月8日 《北京现代商报》 2005.06.08
     经常听老爸老妈说自己觉少、晚上睡不踏实,做儿女的心里着急,可是却无能为力。但你知道吗,老人睡不好,跟枕头不科学有很大关系!中国中西医结合学会北京老年医学学会李春生会长说,老年人睡觉容易惊醒,选择适合的枕头十分重要。

    虽然枕头高些,能使人情绪安定,易于入睡,但长期使用过高的枕头,颈部被固定在前屈位,天长日久,就会使患有颈椎病的老人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉,妨碍其血液循环。而枕头过低,流入头部的血液偏多,血管充血,颈部肌肉也不能放松,经过一夜时间,晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。

    李教授说,颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,单人枕正好可以维持这个正常的生理曲线。枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面,支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状,并有一定的硬度,以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3—5厘米,使之既能支撑头部,又与颈部的高度相适应。

    枕头的硬度应以适中为宜,稍微柔软些,但又不失一定硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。

    为了确保睡眠的质量,不妨亲自动手做药枕。如夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等,能起到防暑生凉、提神醒脑、解热祛暑之功效;高血压病人可在其内放些野菊花、桑叶等,可减轻头昏眼花等症状;失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。

    另外,患心肺功能疾病的老人可用两三个软枕头叠成斜坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心脏的血液减少,可减轻心脏负担和肺部瘀血,有助于睡眠。, 百拇医药(刘锡潼 )