就像选择衣服与保养品一样，身处不同的年龄层，你会有不同的考量，青春期与成熟时期的需求，绝对不会相同，同样，饮食也是。不同阶段，活动量、代谢量及面临的环境不同，饮食重点自然也有差异。

    10～18岁(青春期)

    加强铁质摄取与运动

    营养专家表示，钙质与铁质的吸收，是青春期的营养重点。青春期对钙质的需求，比生命中任何阶段来得大，因为骨头的成长与骨质的密度，主要在这个阶段形成 ......