积极预防近视 提倡节约用眼
目前，与市场上火爆的各种治疗近视的激光手术和各种器材及药品的广告相比，“预防为主”的宣传似乎显得很不合时宜。一方面，因为相比之下目前所采用的各种预防措施的效果不太明显，“预防为主”的观念很难被普遍接受，预防措施很难得到有效落实；另一方面社会各界对近视的预防措施关注得不够，宣传得也不够，所以有很多人不了解怎样预防，更不明白预防的重点是什么。其实，实践证明近视是可以通过积极有效地预防的。那么，怎样才能有效预防近视呢？重点应该放在大力提倡节约用眼。
专家认为节约用眼应做到以下几个方面：(1)避免连续近看时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远10～15分钟。尽量控制每天累计近看时间，最好不要超过6小时。(2)注意改善需要较长时间近看的环境。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户。窗户不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。(3)纠正不良近看姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。(4)改变游戏方式，尽量少玩需要长时间近看的游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。(5) 如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
当然，关于预防近视的措施不仅仅是节约用眼，还包括比如：平时要坚持做眼保健操，要注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏，以及在择偶时应尽量避免两人都是高度近视的情况，以减低下一代近视的发生几率(因为研究证明高度近视有遗传倾向)等，这里就不一一赘述。这里主要是想倡导一种“积极预防近视，尽量节约用眼”的观念，希望能引起大家的关注。, http://www.100md.com(陶海 )
专家认为节约用眼应做到以下几个方面：(1)避免连续近看时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远10～15分钟。尽量控制每天累计近看时间，最好不要超过6小时。(2)注意改善需要较长时间近看的环境。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户。窗户不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。(3)纠正不良近看姿势。阅读和操作电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。(4)改变游戏方式，尽量少玩需要长时间近看的游戏。现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。(5) 如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
当然，关于预防近视的措施不仅仅是节约用眼，还包括比如：平时要坚持做眼保健操，要注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏，以及在择偶时应尽量避免两人都是高度近视的情况，以减低下一代近视的发生几率(因为研究证明高度近视有遗传倾向)等，这里就不一一赘述。这里主要是想倡导一种“积极预防近视，尽量节约用眼”的观念，希望能引起大家的关注。, http://www.100md.com(陶海 )