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疏肝利胆法——强身健体自我按摩(3)
http://www.100md.com 2005年6月20日 《家庭医生报》 2005年第25期(总第1010期 2005.06.20)
     疏肝利胆法具有疏肝利胆、平肝潜阳等作用,对高血压头痛、慢性肝炎、慢性胆囊炎、胸胁满闷、胁肋胀痛、妇女乳房胀痛、月经不调等有一定的疗效。该法的具体操作方法如下:

    1.疏肋间:双手掌横置于两腋下,手指张开,指距与肋间隙等宽,先用左掌向右分推至胸骨,再用右掌向左分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平,反复操作9次。

    2.揉膻中:用一手拇指置于膻中穴(见图)上,稍用力作顺、逆时针方向揉动2~5分钟。

    3.擦胁肋:以双手小鱼际紧贴两侧胸前平乳头,沿肋骨方向,由上而下至浮肋,作前后往返擦动,快速有力,以透热为度。

    4.擦全胸:用右手全掌自胸骨柄向下至剑突部,平擦全胸部,以透热为度。

    5.按揉期门、章门:用双手拇指或中指按揉双侧期门、章门穴(见图)各1分钟。

    6.拨外关、阳陵泉:双手拇指先分别按揉外关、阳陵泉穴(见图)各1分钟,然后用力横向弹拨该处肌腱3~5次,以酸麻放射感为宜。

    7.掐太冲:双手拇指指端置于太冲穴(见图)上,稍用力按掐1分钟。

    8.扩胸廓:深呼吸作扩胸运动,反复9次。, http://www.100md.com(邵水金 单宝枝 )