为什么说“每天万步走”才能达到减肥的目的
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2005年6月23日
为什么说“每天万步走”才能达到减肥的目的
你可能会想，只听说过“饭后百步走，活到九十九”的说法，怎么突然间又冒出了个“每天万步走”才能达到减肥目的的理论。关于“饭后百步走，活到九十九”有什么样的科学道理，我没有做过研究，但“饭后万步走”可以帮助减肥，却是经过计算才得出的结论。
医学研究发现，任何一个减肥者如果想达到减轻体重的目的，每天必须要比正常人多消耗837—1255千焦耳(大约200-300千卡)的能量才行。而正常人步行1小时大约需行走8000-10000步，所消耗的能量大约是1087千焦耳(约260千卡)。
如此算来，肥胖者如果想减肥，每天走的路自然就不能少于1万步了。不过你也不必害怕，这1万步并不是要求你一次完成，可以根据个人的不同情况，将它分解成几部分，在一天内分数次完成。这个万步走，同样也包括每天在家里、工作场所忙出忙进所走的路。但要注意的是：每次步行时间最好不要短于15分钟，每周锻炼次数不能少于6次。, 百拇医药
你可能会想，只听说过“饭后百步走，活到九十九”的说法，怎么突然间又冒出了个“每天万步走”才能达到减肥目的的理论。关于“饭后百步走，活到九十九”有什么样的科学道理，我没有做过研究，但“饭后万步走”可以帮助减肥，却是经过计算才得出的结论。
医学研究发现，任何一个减肥者如果想达到减轻体重的目的，每天必须要比正常人多消耗837—1255千焦耳(大约200-300千卡)的能量才行。而正常人步行1小时大约需行走8000-10000步，所消耗的能量大约是1087千焦耳(约260千卡)。
如此算来，肥胖者如果想减肥，每天走的路自然就不能少于1万步了。不过你也不必害怕，这1万步并不是要求你一次完成，可以根据个人的不同情况，将它分解成几部分，在一天内分数次完成。这个万步走，同样也包括每天在家里、工作场所忙出忙进所走的路。但要注意的是：每次步行时间最好不要短于15分钟，每周锻炼次数不能少于6次。, 百拇医药