每21秒就一人死亡 善于识别先兆避免中风
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善于识别先兆避免中风不请自来
每十二秒钟有一位脑卒中新发病人 每二十一秒钟有一人死于脑卒中———
今天是“世界卒中日”。今年的主题为“让百姓识别早期症状，什么人是卒中易发人群”。据中国卒中培训中心主任、著名神经内科专家、北京天坛医院副院长王拥淌诮樯埽首钚峦臣剖荼砻鳎?2秒钟就有1位脑卒中新发病者，每21秒钟就有1人死于脑卒中。
卒中又称中风，即脑血管病，大致分为缺血性卒中(脑梗死)和出血性卒中。卒中肆虐全球，已成为威胁人体健康的头号杀手，而卒中的预防、治疗和康复现状亟待改进。王拥军教授提示，卒中是可以预防的，掌握卒中的早期症状及卒中易发人群，卒中是可以有效控制的，从而达到事半而功倍的效果。
北京三博复兴脑科医院神经外科首席专家石祥恩教授提示，中风是夏季的高发病。有关临床统计表明，70岁以上老人夏季中风的比例甚至高于冬季中风的比例。在温度多变的情况下，中风往往会“不请自来”，所以，预防中风这根“弦”绝不能松。
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据统计，全球每年大约有70万人患有新发或复发的卒中。卒中的世界年平均发病率约为200/10万，死亡率接近100/10万。中国的情况与世界平均发病率水平一致而稍偏高，属于脑卒中高发地区之一，在过去20年里一直呈上升趋势。
卒中分为出血性和缺血性两大类。出血性脑卒中主要有高血压性脑出血和蛛网膜下腔出血，前者是源于高血压脑动脉硬化，防治高血压可以减少其发病；后者大多来源于颅内动脉瘤和脑血管畸形，病因多为先天性，与高血压关系不大。
卒中是可以预防的，活动过少、吸烟和不良的饮食习惯加速了卒中、心脏病、糖尿病和血管性痴呆的患者日益增多，如果不加干预，预计到2020年，卒中的人口将增加一倍。相反，如果应用已有的知识进行干预，将会使一半人免于卒中的危害。
老年人调节功能差最易发生中风
石祥恩教授说，夏天非常的炎热，气温在32℃以上时，人体温的调节主要靠汗液蒸发，每天大约出1000毫升或更多的汗液。虽然出汗能带走热量，对防暑有益，可是排汗非常容易脱水。对于老年人，特别是有高血压、高血脂、高血糖、血压低、糖尿病或心脑血管疾病的老年人，无异于“火上浇油”，因为他们对缺水的反应已不那么灵敏，身体一旦脱水血液就会更加黏稠，大脑就会发生严重缺血。年轻人还可以进行心血管功能自我调节，但老年人调节功能很差，而且随着年龄增加，动脉硬化程度也会增加，所以很容易出现缺血性中风。
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除了受外界气温和身体机能的影响，如果对生活细节不注意，不良的周围环境和饮食习惯也是导致中风的因素。比如，空调房间温度过低，与外界温差悬殊，出入房间时，老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人就会因为脑部血液循环障碍而发生脑中风。
如果吃了不干净的东西引起腹泻，那么随着腹泻会排出大量水分，也会因体内血液黏稠而中风。而对老年人来说，抽烟、喝酒，特别是常吃油腻食物，使体内过多的脂类得不到清除，侵蚀血管，造成血管弹性变弱、血液黏稠，也是中风的易患因素。
夏天防中风“四法则”
石祥恩教授针对中风的一系列问题，提出了夏日防中风的“四法则”。
法则一：控温防暑。酷暑时节，人体血液大量流向体表皮肤进行散热，易致脑部缺血和中暑。这时可用电风扇、清洁空调控制室温，或用温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。炎热易致血压波动，需注意监测、稳定血压。
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法则二：合理饮食。夏季出汗、腹泻脱水可导致血容量减少，血液黏稠流动缓慢，饱餐厚味则会增加消化道血流而减少脑血流量，并引发高血脂、高血糖等症，损害动脉内皮细胞，形成动脉粥样硬化症，成为诱发中风的隐患。为防止“病从口入”，需注意保持肠道清洁，每日进食蒜、姜、葱、醋、含乳酸菌类饮料，可抑制肠道有害细菌；及时饮水补海滩琛⒎涿邸⑴D潭菇⒌吞翘烊还咧⒐峭纺⒐教谰墒柿恳茫灰成先褪柿浚郧宓厥澄鳌?br>
多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮，限量食用动物脂肪，蛋类海产品则不可缺少。科学饮食不仅增进脑营养代谢，改善脑循环，也可健全肌体免疫系统，提高抗氧化能力，减缓动脉粥样硬化的发生，从而避免中风。在合理饮食的同时，应不忘戒烟限酒。
法则三：适当运动。包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考和增强体力的有氧运动，如户外散步、体操等，特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即每日2~3次，每次数十遍全神贯注地按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸频率和深度，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。
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法则四：识别先兆。致死致残性中风发病前可有多种脑缺血发作预兆，如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等，若给予平卧休息、吸氧及改善心脑供血的急救措施半小时后，症状仍不缓解，家人应及时拨打急救电话，送患者到有头颅CT和核磁共振的综合医院或神经专科医院，请专科医师诊断。
卒中的预防包括一级预防和二级预防
一级预防是指对已经具有脑血管病危险的人群控制其危险因素，防止脑血管病的发生。二级预防是指对于已经发生脑血管病的病人采取预防措施，预防脑血管病的复发。
对此，跤稻淌谌衔鱿治尥础⒍淘荨⑼蝗缙淅吹拿娌考吧舷轮槟疚蘖Α⒉荒芙不盎虿荒芾斫庋杂铩⒌パ凼恿ιナА⑼蝗皇テ胶獾染渲械脑缙谥⒆矗脱现匦赝匆约巴蝗谎现赝吠匆谎匆窖Ъ敝⒋怼N獭⑿锞啤⒎逝帧⒏哐埂⒏哐⑻悄虿』颊哂Ρ涣形渲械囊追⑷巳海桓吡洹⒛行浴⒒浦肿濉⒑谥肿濉⒑浠肪场⒂幸糯易迨氛撸渲械姆⒉÷氏喽越细撸灿κ游追⑷巳骸：侠砩攀场⑹柿吭硕⑿睦砥胶狻⒔溲滔蘧剖窃し滥宰渲械挠行Х椒ā?br>
对于已经出现某些脑卒中高危特征的人，要想从病因上着手预防脑卒中的发生可能为时已晚，必须实施有效的二级预防措施。例如,接受定期的健康检查，通过体检了解自己的血压是否正常、是否患心脏病或糖尿病、血脂及体重是否超常，再结合家族史、吸烟等情况就能判断是否属于高危对象。
要对高危对象实施强化健康教育，使各项危险因素水平能够降低。对血压异常者必须实施正规治疗，使血压降至较安全的正常范围内。另外，要加强高危对象心理健康的咨询，帮助他们控制情绪易激动，易紧张的状态，鼓励多参加些有益的、力所能及的社区活动，合理安排好工作和生活，这将有助于减少发生脑卒中的危险。, 百拇医药(张伯君 朱丽丽)