酷暑运动有讲究
时值盛夏，人容易感到困乏、烦躁、懒散，不少人喜欢吹空调，不愿运动。那么，健身运动是否应该歇夏？高温季节应该如何运动？
健身爱好者都有这样的体会：大热天运动后出一身汗，再洗个温水澡，心旷神怡，爽!夏季不间断体育锻炼，不仅能保持运动的持续性效果，避免体能和技能的衰退，还能有效提高人体对高碌氖视δ芰Γ俳秤岣咚咧柿浚?br>强机体对疾病的抵抗能力。由于夏季运动会大量出汗，所以必须及时补充水分，最好是淡盐水或矿物质饮料，以保持机体代谢平衡。但是，不宜快速大量饮水，更不能运动后立即喝冷饮。
夏季气温高，进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。适时，即选择好一天中合适的锻炼时段。一般来说，夏季的户外体育锻炼应该安排在早晚两头，尽量不要在上午10点至下午4点之间。适量，即调整好运动量。人体在夏季消耗增大，睡眠质量和食欲下降，体能储备相对较弱，因此，要提倡轻松运动，时间控制在20分钟至30分钟为宜，强度应适当减小，可以选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类等运动等。适地，即选择适当的运动场所。应尽量到户外运动，选择阴凉通风、环境幽雅的地方。如果在室内运动，要打开门窗，保持空气流通。
文/张乾, 百拇医药
健身爱好者都有这样的体会：大热天运动后出一身汗，再洗个温水澡，心旷神怡，爽!夏季不间断体育锻炼，不仅能保持运动的持续性效果，避免体能和技能的衰退，还能有效提高人体对高碌氖视δ芰Γ俳秤岣咚咧柿浚?br>强机体对疾病的抵抗能力。由于夏季运动会大量出汗，所以必须及时补充水分，最好是淡盐水或矿物质饮料，以保持机体代谢平衡。但是，不宜快速大量饮水，更不能运动后立即喝冷饮。
夏季气温高，进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。适时，即选择好一天中合适的锻炼时段。一般来说，夏季的户外体育锻炼应该安排在早晚两头，尽量不要在上午10点至下午4点之间。适量，即调整好运动量。人体在夏季消耗增大，睡眠质量和食欲下降，体能储备相对较弱，因此，要提倡轻松运动，时间控制在20分钟至30分钟为宜，强度应适当减小，可以选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类等运动等。适地，即选择适当的运动场所。应尽量到户外运动，选择阴凉通风、环境幽雅的地方。如果在室内运动，要打开门窗，保持空气流通。
文/张乾, 百拇医药