富钙饮食可消除经前期综合征
本报讯 日前出版的《国际医学档案》杂志刊登了美国科学家的一项最新研究成果，指出如果摄入富含钙和维生素D的食物，可以帮助一些妇女防止经前期综合征的发生。
有很多女性受到经前期综合征的困扰，特别是在月经周期即将结束时情况最为严重，主要表现为心情抑郁、疲惫不堪、痛经、乳房疼痛、头痛和暴躁不安等。统计表明，大约有8%到20%的女性有这方面的问题，使得她们每个月总有几天因此痛苦，影响工作与生活的质量。
领导这一研究的是美国马萨诸塞大学的Elizabeth Bertone-Johnson。她和同事使用了美国“护士健康研究Ⅱ”的调查数据，这一长期研究已经有116000名女性参加。研究小组对1057名声称有经前期综合征的妇女进行了调查，也选取了1968名没有这些症状的女性作为对照组。他们将26种经前期综合征的症状表现以及这些女性前一年中摄入的131种食品的情况考虑进来。
结果发现，在接受调查的人群中，与每天只摄取530毫克钙的女性相比，那些日常饮食中每天摄取钙最多的女性——平均每天1200毫克——患经前期综合征的可能性要减少30%。而那些从食物中摄取维生素D最多的女性患该病的几率一样大大降低。维生素D作为一种类固醇激素，常常被添加到乳制品中，帮助人体钙的吸收。
研究者还发现，如果女性每天喝4次一定量的低脂或者脱脂牛奶，患经前期综合征的可能性要降低46%。这样喝4次奶相当于每天摄取1200毫克钙以及400国际单位的维生素D。但是科学家特别指出，不能喝等量的全脂奶，因为大量的饱和脂肪反而会加大风险，此前已经有日本的科学家研究发现，摄入大量的饱和脂肪可能造成患经前期综合征的风险增大。
但是，科学家指出，这一结果还需要全面的医学研究加以确认。不过，考虑到在饮食中增加钙含量还可以预防骨质疏松和某些种类的癌症，Bertone-Johnson表示，既然适当增加钙和维生素D的摄取量没有太多的副作用，对于那些感觉自己可能患经前期综合征的女性来说，这个建议还是不错的。
(肖洁), 百拇医药
有很多女性受到经前期综合征的困扰，特别是在月经周期即将结束时情况最为严重，主要表现为心情抑郁、疲惫不堪、痛经、乳房疼痛、头痛和暴躁不安等。统计表明，大约有8%到20%的女性有这方面的问题，使得她们每个月总有几天因此痛苦，影响工作与生活的质量。
领导这一研究的是美国马萨诸塞大学的Elizabeth Bertone-Johnson。她和同事使用了美国“护士健康研究Ⅱ”的调查数据，这一长期研究已经有116000名女性参加。研究小组对1057名声称有经前期综合征的妇女进行了调查，也选取了1968名没有这些症状的女性作为对照组。他们将26种经前期综合征的症状表现以及这些女性前一年中摄入的131种食品的情况考虑进来。
结果发现，在接受调查的人群中，与每天只摄取530毫克钙的女性相比，那些日常饮食中每天摄取钙最多的女性——平均每天1200毫克——患经前期综合征的可能性要减少30%。而那些从食物中摄取维生素D最多的女性患该病的几率一样大大降低。维生素D作为一种类固醇激素，常常被添加到乳制品中，帮助人体钙的吸收。
研究者还发现，如果女性每天喝4次一定量的低脂或者脱脂牛奶，患经前期综合征的可能性要降低46%。这样喝4次奶相当于每天摄取1200毫克钙以及400国际单位的维生素D。但是科学家特别指出，不能喝等量的全脂奶，因为大量的饱和脂肪反而会加大风险，此前已经有日本的科学家研究发现，摄入大量的饱和脂肪可能造成患经前期综合征的风险增大。
但是，科学家指出，这一结果还需要全面的医学研究加以确认。不过，考虑到在饮食中增加钙含量还可以预防骨质疏松和某些种类的癌症，Bertone-Johnson表示，既然适当增加钙和维生素D的摄取量没有太多的副作用，对于那些感觉自己可能患经前期综合征的女性来说，这个建议还是不错的。
(肖洁), 百拇医药