交替运动的健康 新感觉
体脑交替指跑步、打球等体力锻炼后，再进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样，不仅可以增强体力，同时可以锻炼大脑的灵活性。
动静交替指在进行体力或脑力锻炼的同时，抽出一定的时间让身体和大脑都安静下来，全身肌肉放松，抛弃一切杂念，这有利于调节全身的循环系统。
正反交替一般的运动基本上都是“往前”，有条件的人不妨做一些“反向运动”，如倒立、后走、后弯、仰泳等，可使上下肢反应灵敏，让人体所有器官都得到充分的锻炼，大脑思维活跃。
上下交替尽管慢跑可以使腿部肌肉得到锻炼，但上肢却没有多少活动，不妨再进行一些上肢的运动，如投掷、打球、玩哑铃等，让上下肢得到均衡的锻炼。
左右交替平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿。反之亦然。“左右交替”的好处是不仅使左右肢体得以“均衡发展”，而且还使大脑左右两半球也得到“全面运动”，可以延缓脑细胞的退化过程。
走跑交替走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对减缓中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。
呼吸交替一般人平时多采用轻松省力的腹式呼吸，而在剧烈运动或其他需要深呼吸情况下才采用胸式呼吸。专家认为，经常用胸、腹交替呼吸，有利于肺泡气体的交换，可以明显减少呼吸道疾病的发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。, http://www.100md.com(吴小毛)
动静交替指在进行体力或脑力锻炼的同时，抽出一定的时间让身体和大脑都安静下来，全身肌肉放松，抛弃一切杂念，这有利于调节全身的循环系统。
正反交替一般的运动基本上都是“往前”，有条件的人不妨做一些“反向运动”，如倒立、后走、后弯、仰泳等，可使上下肢反应灵敏，让人体所有器官都得到充分的锻炼，大脑思维活跃。
上下交替尽管慢跑可以使腿部肌肉得到锻炼，但上肢却没有多少活动，不妨再进行一些上肢的运动，如投掷、打球、玩哑铃等，让上下肢得到均衡的锻炼。
左右交替平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿。反之亦然。“左右交替”的好处是不仅使左右肢体得以“均衡发展”，而且还使大脑左右两半球也得到“全面运动”，可以延缓脑细胞的退化过程。
走跑交替走跑交替若能经常进行，可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对减缓中老年“寒腿”、腰肌劳损、脊椎间盘突出症有良好的作用。
呼吸交替一般人平时多采用轻松省力的腹式呼吸，而在剧烈运动或其他需要深呼吸情况下才采用胸式呼吸。专家认为，经常用胸、腹交替呼吸，有利于肺泡气体的交换，可以明显减少呼吸道疾病的发生，对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。, http://www.100md.com(吴小毛)