张国玺 教授，中国中医研究院，西苑医院老年医学研究所研究员，《中国中西医结合杂志》多家杂志编委，参与编著学术著作10余部，发表老年医学，延缓衰老、养生保健论文百余篇。(左)

    涂人顺 副主任医师，是中国中医研究院西苑医院副主任医师，从事老年医学中西医结合非药物治疗法的研究工作20余年，参与国家研究课题多项，是目前主要从事老年疾病的临床治疗和养生康复的研究。(右)

    主持人 观众朋友们大家好!这里是《健康之路》直播节目，欢迎您收看并参与我们的节目。上周我国北方大部分地区，都出现了持续将近一周的高温天气，这让很多朋友都受不了了，不过说回来，天再热再老百姓的日子还得过，比如拿吃饭来说，天再热您还得每天拿着菜篮子进进进出出菜市场。我可是我们免不了要想想，这么大热的天，到底吃点什么好呢，今天我们就请两位专家为您介绍夏季饮食的一些问题。

    问：为什么夏天一定要多饮水呢？

    答：这是因为人一到夏天以后容易出汗。这样从中医角度就会引起伤精耗气，也就容易存在不舒服，轻者会小便少、口干、乏力，甚至心烦，再重就是中暑，所以说我们夏天要多饮水。

    问：一个人每天应该喝多少水为宜？

    答：一个成年人一天入水量最低是1750毫升，咱们说的这个水不是说完全喝下去的水，而是同时包括饮食里边的水。这是因为人体体内要排出大量的水分，即使我们的皮肤不出一点汗，也已经挥发掉了500毫升的水，另外呼吸也需400毫升的水，同时至少要有700毫升的尿排出去，否则我们体内的毒物就会排不出去。所以说夏季的时候，至少要1500毫升到2000毫升的水 ......