预防骨质疏松症应从年青开始
骨质疏松症(Osteoporosis)是全身性骨骼疾病，以低骨量和骨组织微结构破坏为特征。患者的骨质下降，骨骼脆性增加和变弱，导致易发生骨折。
随着年龄的增加，伴随而来的腰酸、背疼、弯腰、驼背等现象，在过去认为是自然现象，实际上却是一种老年性疾病。骨质疏松的发病率在慢性病中已跃居第7位，60岁以上的人患有骨质疏松症者超过50%，其中女性约占80%。
成因
骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。当年龄超过30岁后，制造骨组织的速度会开始相对减慢，被分解的骨组织比新制造的骨组织为多，导致骨质慢慢流失。
如果一个人年青时的骨质已经较少，骨质流失速度比较快的话，年老时患上骨质疏松症的机会便会增加。以下的因素也会增加患上骨质疏松症的风险：酗酒、吸烟、缺乏运动，或长时间不能活动(如中风)、营养不良、缺乏钙质、药物(类固醇、化疗、抗痉挛剂)、内分泌疾病(如甲状腺亢奋)、癌症及发炎性肠疾。
症状
骨质疏松症一般没有明显的临床症状，直至发生骨折才会被发现。骨质疏松患者的三大症状是：
①疼痛是最为常见的，多为腰背酸疼，其次为肩背、颈部或腕踝部的疼痛。
②骨骼变形：脊柱骨变形，腰部弯曲、驼背、身材变矮等。
③骨折：骨折是骨质疏松症的并发症，常见骨折部位是脊椎骨(压缩性、楔型)引致急性背痛，逐渐变成背部弯曲及身高变矮，还有腕部(桡骨头)和髋骨(股骨颈)骨折。10至20%的股骨颈骨骨折患者，在住院的第一年会死亡，余下一半生活不能自理。
诊断
主要依靠双能X线骨密度测量仪来诊断。
预防
以下预防方法可减低患上骨质疏松症的风险，应在幼年或青年时养成这些习惯，效益更大。
·保持活跃的生活方式，定期做运动及晒太阳。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，能够帮助建立骨骼的钙质储备。
·保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及乳酪、有骨的鱼类(如沙丁鱼)及深绿色的菜都是好的选择。
·戒烟
·减低或避免饮酒。
如何自救
如果你被诊断患上骨质疏松症，你可改善生活习惯，帮助自己保持健康。
·保持正确坐姿，以及步行和提起重物的姿势，以减轻脊骨所受的压力。
·定期做运动可改善灵敏度和平衡能力，减低跌倒的机会。
·建立一个安全的生活环境，避免跌倒或摔倒。
·依从医生的建议服用药物，进行运动及物理治疗。
治疗方法
医生会根据病情的严重性建议病人合适的治疗。骨质疏松症的药物治疗有维生素D、二磷酸盐、降钙素、雌激素等，主要是减慢骨组织分解的速度。如果发生骨折，就有可能需要进行外科手术。
(本文作者为骨科顾问医生), 百拇医药(罗志光医生)
随着年龄的增加，伴随而来的腰酸、背疼、弯腰、驼背等现象，在过去认为是自然现象，实际上却是一种老年性疾病。骨质疏松的发病率在慢性病中已跃居第7位，60岁以上的人患有骨质疏松症者超过50%，其中女性约占80%。
成因
骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。当年龄超过30岁后，制造骨组织的速度会开始相对减慢，被分解的骨组织比新制造的骨组织为多，导致骨质慢慢流失。
如果一个人年青时的骨质已经较少，骨质流失速度比较快的话，年老时患上骨质疏松症的机会便会增加。以下的因素也会增加患上骨质疏松症的风险：酗酒、吸烟、缺乏运动，或长时间不能活动(如中风)、营养不良、缺乏钙质、药物(类固醇、化疗、抗痉挛剂)、内分泌疾病(如甲状腺亢奋)、癌症及发炎性肠疾。
症状
骨质疏松症一般没有明显的临床症状，直至发生骨折才会被发现。骨质疏松患者的三大症状是：
①疼痛是最为常见的，多为腰背酸疼，其次为肩背、颈部或腕踝部的疼痛。
②骨骼变形：脊柱骨变形，腰部弯曲、驼背、身材变矮等。
③骨折：骨折是骨质疏松症的并发症，常见骨折部位是脊椎骨(压缩性、楔型)引致急性背痛，逐渐变成背部弯曲及身高变矮，还有腕部(桡骨头)和髋骨(股骨颈)骨折。10至20%的股骨颈骨骨折患者，在住院的第一年会死亡，余下一半生活不能自理。
诊断
主要依靠双能X线骨密度测量仪来诊断。
预防
以下预防方法可减低患上骨质疏松症的风险，应在幼年或青年时养成这些习惯，效益更大。
·保持活跃的生活方式，定期做运动及晒太阳。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，能够帮助建立骨骼的钙质储备。
·保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及乳酪、有骨的鱼类(如沙丁鱼)及深绿色的菜都是好的选择。
·戒烟
·减低或避免饮酒。
如何自救
如果你被诊断患上骨质疏松症，你可改善生活习惯，帮助自己保持健康。
·保持正确坐姿，以及步行和提起重物的姿势，以减轻脊骨所受的压力。
·定期做运动可改善灵敏度和平衡能力，减低跌倒的机会。
·建立一个安全的生活环境，避免跌倒或摔倒。
·依从医生的建议服用药物，进行运动及物理治疗。
治疗方法
医生会根据病情的严重性建议病人合适的治疗。骨质疏松症的药物治疗有维生素D、二磷酸盐、降钙素、雌激素等，主要是减慢骨组织分解的速度。如果发生骨折，就有可能需要进行外科手术。
(本文作者为骨科顾问医生), 百拇医药(罗志光医生)