人到中年的九个健康提醒
随着年龄的增长，当人们不知不觉跨入中年时期，人体的免疫力就会下降，难免出现一些这样或那样的毛病，有些由于没有及时发现把握疾病信号，从而失去了最佳治疗时机。
因此，医生提醒人们，要注意身体疾病警告信号，把握自己身体健康状况，做到早发现、早治疗。
其实人到中年就更要注意自身的健康，通过适度的运动和合理的饮食来防止三高的出现及过早的衰老。
中年男子发福与睡眠质量下降有关
一般中年男子的深度睡眠占总睡眠的5%。男子在深度睡眠中会制造生长激素，而深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。生长激素的缺乏导致脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛等。
油炸食物会催人老化
中年人更应注意这类食物，避免或少吃。“过氧脂质”能抑制人体组织细胞的新陈代谢。它随着人年龄的增长而增多，被称为“衰老物质”，而油炸食物和炸过的食品中含有过多的“过氧脂质”。
常吃花生酱有助于降低胆固醇
花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少患心脏病的风险。经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。
吸烟时喝茶可以降低人体的危害
烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。
肝病患者看电视会导致夜盲症
当肝有病时，储存于肝内的维生素A的数量就会明显减少，同时病态的肝易使胆汁分泌减少，又会导致脂溶性维生素A、D、E、K等的吸收障碍。
因此，肝病患者常看电视会感到视觉模糊，视力减退，久而久之会导致干眼病和夜盲症。
女性在更年期容易出现骨质疏松
女性进入中年后，骨骼内骨吸收多于骨新生，骨密质开始下降，导致骨质疏松。这种症状在绝经期后尤为显著，X光检查可见骨皮质变薄，骨梁变细，数量减少，当出现这种变化时，骨质的损失至少在30%以上，因此中年女性易发生骨质疏松和骨折。
与妇女相比，男子更易中风
中青年妇女每月的月经失血降低了血液中铁元素的含量，加速了红细胞的新陈代谢，促进骨髓造血，使新生的红细胞数量在血液中含量增多，输送更多的氧气及营养成分给身体各部位，因而降低了患中风等病的风险。
节食有利长寿
美国麻省理工学院的一个小组研究发现，动物体内存在一个特定基因，在食物热量供应较少的情况下，这个基因编码的蛋白质便会增加，起到防止细胞凋亡的作用，科学家们认为这可能是节食能延缓衰老的一个重要因素。少吃点儿可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
中年男子定期献血可以预防动脉硬化
中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。这一研究认为，男子年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高的水平。
因此，定期献血则可降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。
稿件提供：中央电视台《健康之路》栏目, 百拇医药
因此，医生提醒人们，要注意身体疾病警告信号，把握自己身体健康状况，做到早发现、早治疗。
其实人到中年就更要注意自身的健康，通过适度的运动和合理的饮食来防止三高的出现及过早的衰老。
中年男子发福与睡眠质量下降有关
一般中年男子的深度睡眠占总睡眠的5%。男子在深度睡眠中会制造生长激素，而深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少。生长激素的缺乏导致脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛等。
油炸食物会催人老化
中年人更应注意这类食物，避免或少吃。“过氧脂质”能抑制人体组织细胞的新陈代谢。它随着人年龄的增长而增多，被称为“衰老物质”，而油炸食物和炸过的食品中含有过多的“过氧脂质”。
常吃花生酱有助于降低胆固醇
花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少患心脏病的风险。经常吃花生酱的人，虽然摄取的热量较高，但是并不会造成肥胖。
吸烟时喝茶可以降低人体的危害
烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。
肝病患者看电视会导致夜盲症
当肝有病时，储存于肝内的维生素A的数量就会明显减少，同时病态的肝易使胆汁分泌减少，又会导致脂溶性维生素A、D、E、K等的吸收障碍。
因此，肝病患者常看电视会感到视觉模糊，视力减退，久而久之会导致干眼病和夜盲症。
女性在更年期容易出现骨质疏松
女性进入中年后，骨骼内骨吸收多于骨新生，骨密质开始下降，导致骨质疏松。这种症状在绝经期后尤为显著，X光检查可见骨皮质变薄，骨梁变细，数量减少，当出现这种变化时，骨质的损失至少在30%以上，因此中年女性易发生骨质疏松和骨折。
与妇女相比，男子更易中风
中青年妇女每月的月经失血降低了血液中铁元素的含量，加速了红细胞的新陈代谢，促进骨髓造血，使新生的红细胞数量在血液中含量增多，输送更多的氧气及营养成分给身体各部位，因而降低了患中风等病的风险。
节食有利长寿
美国麻省理工学院的一个小组研究发现，动物体内存在一个特定基因，在食物热量供应较少的情况下，这个基因编码的蛋白质便会增加，起到防止细胞凋亡的作用，科学家们认为这可能是节食能延缓衰老的一个重要因素。少吃点儿可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
中年男子定期献血可以预防动脉硬化
中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。这一研究认为，男子年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高的水平。
因此，定期献血则可降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。
稿件提供：中央电视台《健康之路》栏目, 百拇医药