颈椎病人颈椎锻炼简单方法
锻炼方法:!]|#?5, 百拇医药
1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。!]|#?5, 百拇医药
2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。!]|#?5, 百拇医药
3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。!]|#?5, 百拇医药
4.用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。
1.望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。!]|#?5, 百拇医药
2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛)。连续10次。!]|#?5, 百拇医药
3.左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。!]|#?5, 百拇医药
4.用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。