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宣肺通气法——强身健体自我按摩(5)
http://www.100md.com 2005年7月11日 《家庭医生报》 2005年第28期(总第1013期 2005.07.11)
     宣肺通气法具有宣肺通气、宽胸止痛等作用,对咳嗽气喘、胸痛气急、胸闷短气等有一定疗效。具体操作方法如下:

    1.揉胸部:以一手中指指腹沿锁骨下、肋间隙,由内向外、由上而下,适当用力按揉胸部,以酸胀为度。

    2.推膻中:双手手掌重叠置于膻中穴(见图)上,上下推擦2分钟。

    3.擦胸部:一手大鱼际紧贴胸部体表,往返用力横胸部,以透热为度。

    4.拿胸肌:右手拇指与食、中指相对用力在左腋前提拿左侧胸大肌,一呼一吸,一提一拿,反复5次,然后以同样方法提拿右侧胸大肌。

    5.振胸廓:双手手指交叉抱持于后枕部,吸气时双肘尽力向后扩展,呼气时双肘向前内收,一呼一吸,反复操作9次。

    6.揉中府、勾天突:双手中指指端置于中府穴(见图)上,稍用力作顺、逆时针方向揉动2分钟。然后用食指指端置于天突穴(见图)上,向下勾点1分钟。

    7.理三焦:双手四指交叉横置于膻中穴(见图)上,两掌根置于乳内侧,自上而下,稍用力推至平关元穴(见图)处,反复操作2~5分钟。

    8.拍胸部:一手虚掌,五指张开,用掌拍击胸部(拍击时切勿屏气)9次。

    9.疏肺经:右掌先置于左乳上方,环摩至热后,以掌沿肩前、臂前面桡侧、前臂前面桡侧至腕、拇指桡侧(即手太阴肺经循行路线),做往返推擦2~5分钟,然后换左手操作右侧。

    10.捏合谷:右手拇、食指相对捏拿左侧合谷穴(见图)1分钟,然后换左手操作右侧。, 百拇医药(邵水金 单宝枝 )