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古人的养生之道——生活三养 睡眠三昧
http://www.100md.com 2005年7月11日 人民网
     北宋大文豪苏轼,一生坎坷,44岁时,因文字祸入狱;晚年又受奸臣陷害被贬。他虽只活了66岁,但在养生方面却有许多独到之处。

    身处逆境 乐观开朗

    苏东坡当了近20年的地方官,一直廉洁奉公,过着布衣蔬食的生活。

    在给友人的信中,他说:“口腹之欲,何穷之有,每加节俭,亦是惜福延寿之道。”苏东坡44岁时因《桧诗》被陷害入狱。在狱中,一日数惊,生死未卜,他都置之度外。他通过狱卒给弟弟苏辙寄去两首诗,其中有“是处青山可埋骨,他年夜雨独伤神。与君世世为兄弟,又结来年未了因”的诗句。曹太后和宋神宗看了认为“人才难得”,决定无罪释放,谪居黄州。

    苏东坡在黄州,生活更加贫困。但他仍保持乐观态度,开荒种稻,养牛种菜。他自奉节俭,每月初一,取钱4500文,分为30串,挂在屋梁上,每天只用一串(150文),如有剩余,就存入竹筒,以待宾客。

    苏东坡59岁时,再贬儋州,度过了最后7年的艰苦岁月。他买地筑室,建屋5间。无书可读,向当地藏书家借来陶渊明、柳宗元两部诗集爱不释手。他对友人说:“某平生无快意事,惟作文章,意志所到,则笔力曲折,无不尽意,自谓世间乐事无逾此矣。”

    生活三养 睡眠三昧

    东坡谪居黄州,坚持生活有“三养”:安分以养福,宽胃以养气,省费以养财。

    他倡导的“寝寐三昧”更符合养生保健之道。他说:“吾初睡时,且于床上安置四体,无一不稳处。有一未稳,须再安排令稳。既稳,或有些小倦痛处,略加按摩,便闭目调息。呼吸均匀后,四肢虽痒,也不可稍动,务在定心胜之。如此食顷,则四肢百骸,无不和通。睡思既至,虽寐不昏。”体稳、定心、按摩成了苏东坡的睡眠“法宝”。他还坚持早起栉发数百(梳理头发数百次),再按摩面部,然后穿好衣服,顿觉精神焕发,办事顺当。, http://www.100md.com