一日食谱举例
早餐：牛奶(鲜牛奶250克)，小面包或馒头(低钠面粉50克) 午餐：软米饭(大米75克)，糖醋鱼片(鲤鱼75克)，香蕉一只(香蕉150克) 加餐：莲子红枣粥(莲子15克，干红枣15克，大米50克) 晚餐：瘦肉米面片(瘦猪肉末50克，面粉50克)，西红柿炒冬瓜(西红柿50克，冬瓜200克)，桔子(蜜桔150克) 加餐：蛋糕25克 全日烹调用油25克，盐小于3克。以上食谱含热能1696千卡(9.09兆焦耳)，蛋白质61.2克，占总热能的14.4%，脂肪41.3克，占总热能的21.9%，碳水化合物270克，占63.9%，维生素A465微克视黄醇当量，维生素E17.1毫克，维生素B11.01毫克，维生素B20.67毫克，维生素C 84.4毫克，尼克酸11.9毫克，钙571毫克，铁12.3毫克，锌11.7毫克，硒35.0微克，铜2.0毫克，镁319毫克，磷941毫克，钠1388毫克，钾2079毫克，胆固醇184毫克，膳食纤维8.4克。, 百拇医药