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小心恶劣情绪伤身
http://www.100md.com 2005年7月27日 《中国中医药报》第2380期
     天气闷热,又加上工作劳累和不顺心,小王近日心情一直不好。昨天,心烦意乱的她因一点家务事与丈夫吵了一架,之后又大哭一场。这时身心疲惫的她出现了头痛、恶心、胸闷等症状,好不容易入睡后,半夜就再也睡不着了,她起床后在房间时不停地踱步,烦躁、气愤、忧伤、苦闷,心情坏透了,丈夫和儿子也被她折腾得一夜没有睡好觉。d!p, http://www.100md.com

    第二天一早,小王头痛、头晕严重,仍然不能排解自己的郁闷与焦躁,于是就请假去医院找到自己的中学同学、现在医院内科工作的刘大夫,她向老同学诉说了近来的情况,请求给予帮助。d!p, http://www.100md.com

    刘大夫首先帮她分析起因,发现她的恶劣心情主要是因天气和工作压力过大所致,除了教她排解工作压力和调节心情的方法外,还特别强调了恶劣心情导致的恶果,提醒小王要自我控制情绪。刘大夫列举了几条恶劣心情伤身的“罪状”:d!p, http://www.100md.com

    1.升高血压:心理压力长期得不到缓解和排除,可引起肾上腺素分沁增多,可升高血压,出现头痛、头晕、恶心、心慌等,日久甚至导致心脏病、脑血管病。d!p, http://www.100md.com

    2.易被感冒所困:情绪不佳者感冒后症状加重,病程较长,而快乐、豁达者的感冒症状相对要轻,且患感冒机会少。d!p, http://www.100md.com

    3.记忆力差:经常郁闷、恼怒、悲伤的人也经常为自己的记忆力减退而苦恼,日久出现健忘、迟钝、动作迟缓等症状。这可能与在恶劣心情下脑内发生某些化学反应,从而损害记忆力有关。d!p, http://www.100md.com

    4.免疫功能紊乱:许多疾病都与心理创伤有关,如癌症、心脑血管疾病、消化系统疾病等。且紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续的时间越长,免疫功能紊乱越严重。d!p, http://www.100md.com

    5.影响他人:恶劣情绪有“传染性”,它可以破坏周围人的好心情,也可能破坏婚姻,引起连锁反应。d!p, http://www.100md.com

    患病的人虽然身心痛苦,但若能调解情绪,有一个好的心态则可能使疾病加速痊愈。刘大夫还提醒小王,可适当多吃一些有益于改善心情的食物,例如:d!p, http://www.100md.com

    香蕉:所含的维生素B6能增加血液中的复合胺,能平复焦虑不安的心情。d!p, http://www.100md.com

    金枪鱼:所含的一种脂肪酸在心情沮丧时可对抗忧郁和沮丧。d!p, http://www.100md.com

    爆米花:其中的碳水化合物可增加血中复合胺含量,促进睡眠。d!p, http://www.100md.com

    面包:疲惫时能缓解紧张情绪和压力,激发活力。( 水 云)